花散らしの雨が降ってます。
咲き始めが遅かったので、完全に散ってはしまわないと思いますが、
お花見はもう難しいかな。
今週は体調が悪いわけでもないのに、気力が出ません。
漫然とネットを見たり、テレビを見たりして時間だけが過ぎていく。
休養したら治るかと思って、しばらく休みをとってましたが、
一向にエンジンがかかりません。さび付いちゃったかな？
結局、内側から沸いてくるものが必要で、
自分で変えていかなければいけないこと。
それは外部からやってくるものではないのだから、何を待ってもしかたがない。
わかってるんですよ。
でも、体が動かない。
なんだろう。なにが邪魔してるんだろう。
自分の奥底を見つめなおす必要がありそうです。
腰が少し重い感じだったので、無理やり「ROCK'N BUNS」
ランジがきついです。
連続キックもカウントに全然ついていけません。
ぐぁぁぁ……
今日の私
体重 59.1kg
体脂肪率 18.8%
ウエスト 71cm
体重微減、体脂肪率微増、ウエスト微減。
一食抜くと体脂肪率は下がるのですが、次の食事でリバウンドしてしまいますね。
徹底的に抜くのでなければ、少しでも欠かさず食べないとダメみたいです。
前回の記録
BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 4週目
BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 3週目
昨年の記録
BILLY'S BOOT CAMP 6週目
BILLY'S BOOTCAMP 5週目
BILLY'S BOOTCAMP 4週目
こんばんは。
なんだか停滞ぎみですね。
自分は極度の冷え性と過活動性膀胱（おしっこが近い）になってしまい、非常に困っておりました（原因不明）。冷え性対策に酒を浴びるほど毎日飲んだら肝臓が・・・。もともとデブなので、さらに体重が・・・。
（学生の頃は100キロ越えてました...。）
体質改善。昨年6月よりなんとなくビリー開始。体重73㎏体脂肪17%ぐらいでスタート。最高に痩せて、59kg台 体脂肪9%台まで下がりました。
まず、食事。
朝 ご飯軽く1膳 汁1杯 おかず少々 おちゃマグカップ1杯。
昼 フルーツ1個（オレンジ1個or夏は適当にスイカがぶがぶっとorりんご1個or今はおにぎり小1個）コーヒー（マグカップ半分）お菓子類（チョコ少々とか）
夜 ご飯（無しor食べても3分の1）おかず（まあ普通）ノンアルコール350ml（1本）コーヒー（マグカップ1杯）お菓子（少々せんべい、チョコ）
さて、ここからが本題です。問題は水分の量です。
あるお医者さんの本で
『体を温めると病気は治る』
『水分の取りすぎが体を冷やしてしまう。いわゆる車の冷却水のような役割をしてしまい体に悪い』
『巷では水分を沢山取りなさいと言うが、皆取りすぎ。
食べ物からも摂取し、体内で栄養が燃焼、分解される時にも水分が発生。さらに大量の水分を飲むと...余分な水分は体のたるんだ部分...つまり、目のくぼみ、あごの下、二の腕、下腹...それがラジエターの役目をし、さらにそこにまた水分を...。』
『水分の摂取量を考えましょう。のどが渇いたら生姜紅茶をのんで、発汗と利尿作用でさらに健康に!!』
みたいな内容です。
自分も現在出来るだけ水分は減らしています。
朝から昼までの間、昼から夜の間は水分補給はほぼゼロです。
のどが渇いたらボクサーのようにほんの少しの水分を口に含みゆっくり流し込みます。絶対がぶがぶ飲んだり、ごくごく飲んだりしません。
仕事は病院でのマッサージ師として勤務してますので結構ハードに動いています。昼休みにいったん帰宅して、その時間により、プログラムを変えて1本、夜帰宅してから、腹筋プログラムを欠かさずに。
しかし土日はお疲れ様ということで、お酒をがぶ飲み！たまにノービリーなもんで、週末ドカーンと体重、体脂肪が
...。で、また平日 ニセアマチュアボクサー生活が...。
なんだか、水分を減らすのは怖い気がしていましたが、去年の酷暑も乗り切りましたし（エアコン壊れてた）。夏のスイカは水分と糖分とれて最高によかった印象です。
どうしても水分を体が欲しがる時は、飲んだ方がいいのですが、ほんの少しずつ飲むと無駄に流し込まなくて良いと思います。
あまり、素人考えで危険かもしれませんが、どうしてもであれば参考程度にしてみてください。
あとリアルキャンプ時の写真があるのでこちらのアドレスにコザキさんのアドレス教えてもらえれば送りますよ～
まぁお互いゆっくりとやりましょう。
とりあえずメタボ脱出できてるしね！
長々とすいませんでした。
石松さん、以前は100kgもあったんですか？！
よく落しましたねぇ。ビックリです。
水分は確かに、喉の乾きに任せて、
500mlぐらい一息に飲んじゃうんですよね。今朝も飲みました＾＾；
ビリーも一日2リットルくらいは飲むようにといってますが、確かに少しずつ飲むほうが体にはいいのかも。
えと、アドレスはトップページ右下のでオネガイします。