2008年3月アーカイブ

すっかり春になりました。暖かい日と花冷えが交互にやってきますが、
こちらは桜もちらほら咲き始めてます。
そうそう、シェリーが妊娠したそうですよ。まずはめでたい。
無事に元気なお子さんが生まれるよう、太平洋のかなたから祈ってます(笑)。

今週はなかなか時間が取れなかったので、今シーズン初の朝ビリー。
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教わったことに気をつけつつ、基本プログラムをしっかりと。
かなり堪えます。
ただ、今週は髪に縮毛矯正をかけたので汗をかくわけにいかず、
週末はサボってしまい、回数は1回だけ。
つくしを摘みにいったのも時間をとられましたね。
摘んでくるだけじゃなくて、袴と頭をとって、水に晒し、
お湯にくぐらせて、あと煮付けまで自分でしたので。
でも、こうちゃんじゃないですけど、鰻のたれって使えますね。
つくしの味付けはいつも、日本酒、みりん、醤油、砂糖と塩を
昆布としいたけのだしでしたが、たまたま前日の残りの鰻のたれを加えたら、
我ながら美味しく仕上がりました。
しょうゆ味にしつつ、辛くせず、でもしっかり味を付けたいときはよさそうです。


今日の私

体重 59.7kg
体脂肪率 18.5%
ウエスト 73cm

変化なし。

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2ndシーズン開始から一ヶ月の記録です。
体重は下がった分がまた上がっての繰り返し。
ウエスト、体脂肪率もほぼ横ばい。
週当たりの実行回数が少ないからですね。
反省。

前回の記録
BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 3週目
BILLY'S BOOTCAMP 2nd 2週目

昨年の記録
BILLY'S BOOT CAMP 3周目
BILLY'S BOOTCAMP 4週目
BILLY'S BOOTCAMP 5週目

CSでは通販限定コンピレーションアルバムのCMをよく見ますが、
中でもベスト100と銘打ったアルバムが気になりました。
そのアルバム自体に惹かれたのではなく
自分の好きな曲100曲なら、どれを選ぶだろう、と思ったのです。
もちろん一番好きな曲が選べないのと同じ理由で、
そのときの気分によっても変わるし、
好きだった曲がそうでもなくなることもあります。逆もまた然り。
あくまで、2008年3月31日の結果ですが、
iPodに入れている中での最高レートの中から100曲選んでみました。
聴くとどこで、何をしていても、どんな気分のときでも、
曲の世界に入り込んでしまう曲ばかりです。
ここに入っていない、お気に入りの曲ももちろんあるのですが、
記録として残してみました。
1年後、10年後に見たときに、また思うところがあるかもしれません。


Ave Maria : Aaron NevilleAaron Neville - Believe - Ave Maria
Apollo : Alan Parsons
Prime Time :The Alan Parsons Project
Sirius (Instrumental) :The Alan Parsons ProjectThe Alan Parsons Project - Platinum & Gold Collection: The Alan Parsons Project - Sirius
Inside Looking Out : The Alan Parsons Project
Where's The Walrus? (Instrumental) : The Alan Parsons Project
Siren Song : The Alan Parsons Project
Games People Play : The Alan Parsons ProjectThe Alan Parsons Project - Platinum & Gold Collection: The Alan Parsons Project - Games People Play
Lead Me On : Amy GrantAmy Grant - Amy Grant: Greatest Hits - Lead Me On
蘇州夜曲 : Ann Sallyアン・サリー - ムーン・ダンス - 蘇州夜曲
手と手 : Ann Sallyアン・サリー - こころうた - 手と手
Always : Atlantic StarrAtlantic Starr - Atlantic Starr: All-Time Greatest Hits - Always
He Doesn't Care (But I Do) : Barry Manilow
Weekend In New England : Barry ManilowBarry Manilow - Ultimate Manilow - Weekend in New England
Just The Way You Are : Billy Joel
She's Got Away : Billy Joel
Honesty : Billy Joel
Come To Me : Bobby CaldwellBobby Caldwell - What You Won't Do for Love - Come to Me
More Than A Feeling : Boston
Mandolin Rain : Bruce Hornsby & The Range
Will You Love Me Tomorrow? : Carole Kingキャロル・キング - Carole King - In Concert - Will Youl Love Me Tomorrow
I've Never Been To Me : CharleneCharlene - Movie Ballads - I've Never Been to Me
Too Much Of Everything : Corneille
I Believe In Love : Dixie Chicks
Godspeed (Sweet Dreams) : Dixie Chicks
Top Of The World : Dixie Chicks
Not Ready To Make Nice : Dixie Chicks
The End Of The Innocence : Don Henley
The Heart Of The Matter : Don HenleyDon Henley - The Bridge School Collection, Vol. 2 - Heart of the Matter
Talking To The Moon : Don Henley
Desperado : The Eagles
Hope Has A Place : EnyaEnya - The Memory of Trees - Hope Has a Place
Time After Time : Everything But The Girl
Downtown Train : Everything But The Girl
Longing/Love : George Winston
Lies : Glen HansardGlen Hansard & Marketa Irglova with Marja Tuhkanen and Bertrand Galen - The Swell Season - Lies
Falling Slowly : Glen Hansard & Marketa IrglovaGlen Hansard & Marketa Irglova with Marja Tuhkanen and Bertrand Galen - The Swell Season - Falling Slowly
When Your Mind's Made Up : Glen Hansard & Marketa IrglovaGlen Hansard & Marketa Irglova with Marja Tuhkanen and Bertrand Galen - The Swell Season - When Your Minds Made Up
Today You're Mine : Janis Ian
Standing Still : Jewel
Break Me : JewelJewel - iTunes Originals - Jewel - Break Me (iTunes Originals Version)
This Way : Jewel
Blue : Joni MitchellJoni Mitchell - Blue - Blue
A Case Of You : Joni MitchellJoni Mitchell - Blue - A Case of You
Lose Again : Karla BonoffKarla Bonoff - Karla Bonoff Live - Disc Two - Lose Again
Don't Know Much : Linda Ronstadt & Aaron Neville
Built To Last : MeleeM?l?e - Devils & Angels - Built to Last
Stand Up : MeleeM?l?e - Devils & Angels - Stand Up
Breathe : Michelle BranchMichelle Branch - Hotel Paper - Breathe
Life Is Beautiful : Michelle TumesMichelle Tumes - Very Best of Michelle Tumes - Life Is Beautiful
Glorious : Natalie ImbrugliaNatalie Imbruglia - Glorious: The Singles 97 to 07 - Glorious
Shiver : Natalie ImbrugliaNatalie Imbruglia - Glorious: The Singles 97 to 07 - Shiver
I Honestly Love You : Olivia Newton-JohnOlivia Newton-John - Olivia's Live Hits (Live At the Sydney Opera House) - I Honestly Love You
Sometimes Love Just Ain't Enough : Patty Smyth
Every Breath You Take : The PoliceThe Police - Synchronicity - Every Breath You Take
Just When I Needed You Most : Randy Vanwarmer
Right Here Waiting : Richard MarxRichard Marx - Richard Marx: Greatest Hits - Right Here Waiting
Chains About My Heart : Richard Marx
Kiss Of Life : Sade
Bullet Proof Soul : Sade
Eagles Fly : Sammy Hagar
The Game Of Love : Santana Feat. Michelle Branch
Holding On : Simple PlanSimple Plan - Simple Plan - Holding On
おしえて : SOYSOY - Soy 2 - おしえて
ふたり : STARDUST REVUE
Woman in Chains : Tears For FearsTears for Fears - Tears for Fears: Tears Roll Down - Greatest Hits (1982-92) - Woman in Chains
Stop Loving You : Toto
Where The Streets Have No Name : U2U2 - The Joshua Tree - Where the Streets Have No Name
I Still Haven't Found What I'm Looking For : U2U2 - The Joshua Tree - I Still Haven't Found What I'm Looking For
With Or Without You : U2U2 - The Joshua Tree - With or Without You
Memories Of Green : VangelisVangelis - Blade Runner - Memories of Green
Love Theme : VangelisVangelis - Blade Runner - Love Theme
Comme Au Premier Jour : アンドレ・ギャニオンAndr? Gagnon - Impressions - Comme au premier jour
春の歌 : スピッツスピッツ - スーベニア - 春の歌
正夢 : スピッツスピッツ - スーベニア - 正夢
恋のはじまり : スピッツ
Precious(Live) : 伊藤由奈
Truth(Live) : 伊藤由奈
alone again : 伊藤由奈
Arrow of Pain : 鬼束ちひろ
King of Solitude : 鬼束ちひろChihiro Onitsuka - 鬼束ちひろ: The Ultimate Collection - King of Solitude
春 (SPRING) : 山弦山弦 - Joy Ride - 春
やすらぎの季節 : 山弦山弦 - Hawaiian Munch - Don't Give Up On Us - 安らぎの季節
月星 / Tsukihoshi : 山弦山弦 - Island Made - 月星 - Tsukihoshi
ギブス : 椎名林檎椎名林檎 - ギブス - EP - ギブス
ここでキスして。 : 椎名林檎椎名林檎 - ここでキスして。- EP - ここでキスして。
最後の言い訳 : 徳永英明徳永英明 - シングルコレクション (1986~1991) - 最後の言い訳
壊れかけのRadio : 徳永英明徳永英明 - BEAUTIFUL BALLADE (except 青い契り) - 壊れかけのRadio
AMAZING GRACE : 白鳥英美子
Jupiter : 平原綾香平原綾香 - Jupiter - Single - Jupiter
ONE : 遊佐未森
僕の森 : 遊佐未森
優しい雨 : 鈴木祥子鈴木祥子 - I was there,I'm here - 優しい雨
GOIN' HOME : 鈴木祥子
Shelter : 鈴木祥子鈴木祥子 - I was there,I'm here - Shelter
いつかまた逢う日まで : 鈴木祥子
イケナイコトカイ : 鈴木祥子
愛することは罪じゃない : 鈴木祥子
BLONDE : 鈴木祥子鈴木祥子 - 鈴木祥子 - BLONDE
I'm Not In Love : 10cc10cc - The Very Best of 10cc - I'm Not in Love


偏ってますねぇ(笑)。
でも、中学時代にラジオのエアチェックからオリジナルテープを作っていた頃を
ふと思い出しました。
もう何年もたって、たくさんの曲を知りましたが、
こういう作業は変わらず楽しいですね。
もっとも、100曲はカセットテープには入らないでしょうけど(笑)


Apple Store(Japan)

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盆栽の桜が咲きました。
春ですね。


同じ店で買った藤も日に日に大きくなって、紫の蕾がついています。
5月を待たずに花が咲きそう。

先日のリアルブートキャンプの中で、
ビリーが教えてくれたポイントを忘れないうちにメモしておこうと思います。

とはいえ文字だけでは解りにくいので、
今回は特別にモデルさんにご協力をいただきました。
二人とも黒が似合う細身で素敵な女性です。
鈴木(仮名)さんは長身のスレンダー、田中(仮名)さんはかなりグラマラスな方です。
無理なポーズ指示にも嫌な表情ひとつ見せず、
長時間付き合っていただきました。この場を借りて感謝を。

まずは鈴木(仮名)さんによるサークル。
両足を開いて膝を曲げ、手をまっすぐ伸ばし、先端で小さく円を描きます。

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ここでの注意点は、赤丸の部分。
二の腕が……え、人形? 失礼な、ミクロマンです(笑)。
だって美術モデル用の人形は高いんだもん。
それに30箇所以上稼働してくれますしね。

えと、二の腕の下の部分がタプタプしないように、
腕に下向きの力をかけることが大切です。
踵を浮かせるとなおよいでしょう。


次に、田中(仮名)さんのジャブ、ストレートのパンチ。

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サムズアップとビリーも言ってます。親指は上向き。
手と反対側の足は爪先を立てる。基本プログラムのシェリーを参考に。
肘は下げて脇にくっつける。本当はもっと胸の前で構えたほうがいいですね。
そして打つときはまっすぐ伸ばし、伸ばしきらずにすばやく引く。
脇を開いてはいけません。イメージとしては
ジャッキー・チェンの「木人拳」の木人のパンチでしょうか。
解らないときはレンタルして見てください(笑)。


それから、スピードバッグ。
苦しいのでどうしても腕が開きがちですが、
両腕を重ねるのがポイント。

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「アイーン」

……すっ、鈴木(仮名)さん


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はい、こうです。まさに糸巻き。

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上からのアングルだとより解りますね。
肘と指先が重なるくらいにして巻きます。
ただ、これはビリーバンドをつけていると絡まってしまいますので、
あくまでバンドナシの状態で、ですが。


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バタフライのポイントは軸足の爪先立ち。
太ももの前側に体重をかけて伸ばせ、とはビリーも言ってますが、
爪先立ちすると、それがより顕著になります。
もちろん、両腕も二の腕たぷたぷではなく、下向きに力を入れつつ
上げ下げすることもお忘れなく。


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サイドキックの軸足は寄せたときに、踵が直角、T字型になるのがポイントです。
なお、名古屋2stのキック講座が動画で上がっていますので、
くわしくはオレンジスカイさんのサイトを参照してください。

こんなところでしょうか。
他にもいろいろ教えてもらったような気もしますが、
当日、あの場はこなすことに気をとられちゃって、
覚え切れなかったことも確か。
もしかしたら間違って覚えてるかも。
ご指摘、お待ちしております m(_ _)m


ビリーたちはもう帰国されましたね。
怒涛の一週間でした。以前ほどマスコミ、テレビに露出しなくなったせいか、
今回の来日を知らなかった人も多数いたのでは。
でも、それだけに密度の濃い時間だったように思います。

今週はなんと言っても、リアルブートキャンプでした。
その後は鈍く重い筋肉痛^^;
動きそのものは基本プログラムでもあったことなので、
これまで使ってなかった筋肉を使ったからではなく、ただの鍛錬不足。
自分の至らなさを実感いたしました。
あとは中島史恵さんのエクササイズプログラムでからだをほぐすに止まりました。


今日の私

体重 59.3kg
体脂肪率 18.2%
ウエスト 72cm

先週からは計器の誤差のような微減ですが、
今週は上下が激しい週だったのですよ。

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2ndシーズン2週間の記録です。
ご飯食べすぎによる上昇が、20日のリアルブートキャンプで下降に転じ、
しゃもじ1杯ダイエット効果もあって、順調に減少してます。
さすがに昨年のような1晩で1kg落ちるなんて事はなくなりましたが、
このまま減少してくれるといいなぁ。

でも、体重60kg、体脂肪率が18%だとすると、
僕の体脂肪は10.8kg。
1kgの体脂肪を燃やすのに、7200キロカロリーが必要らしいので、
およそ基本プログラム10回分です。
つまり、体脂肪率10%にするには、最低でもあと50回は必要。
あれ? たったの50回??
もちろん、食事、間食による急激な増加はなしでという前提の下ですが、
なんだか先が見えてきました。


前回の記録
BILLY'S BOOTCAMP 2nd 2週目

昨年の記録
BILLY'S BOOT CAMP 2周目
BILLY'S BOOT CAMP 3周目
BILLY'S BOOTCAMP 4週目

ビリーに質問しました。
「体脂肪率を下げるにはどうすればいいですか?」
一寸、考えてビリー曰く。
「食事を変えるんだ。米、炭水化物を減らしなさい」

そこで私が考案したのが、「しゃもじ1杯ダイエット」。
やり方は簡単。
食事の際、しゃもじでご飯をよそう際に、
普段しゃもじ4杯分をつけるなら、3杯に
しゃもじ3杯なら、2杯に
しゃもじ2杯なら、1杯に。
つまり、毎回の食事で米を食べる量をしゃもじ1杯分減らすわけです。
おかずはそのまま。食べる回数もそのまま。食べるものもそのまま。
食べる量、消費するカロリーには個人差がありますが、
次にご飯を食べるときにものすごく空腹になる分量に抑えるのが目安です。

実は今週、しっかりブートキャンプしてたのに、体重が増加してたんですよ。
自分でも不思議だったのですが、一日二日ではなく、
数日間上昇傾向にありました。
筋肉がついたのか、と思いきやそんなにすぐ筋肉はつかないし、
体脂肪率も増加している。
なぜだ?
ビリーに質問して、答えが見えたような気がしました。

要は食べすぎ。
冬の間、ブートキャンプしない代わりに、食事に気をつけてました。
そのおかげか、サボってた割には増えてなかったのですが、

ブートキャンプを再開し、消費カロリー量が急増、
           ↓
お腹が減る。食べたくなる。
運動してるし、大丈夫に違いない、と思う。
自分だけ一品増やすわけにはいかないから、ご飯をたくさん食べる。
           ↓
体重が増える。


そういえば、ブートキャンプをはじめて、
逆に体重が増えた方の話を聞いたことも思い出しました。
そのときは筋肉がついたから、だと思ってましたが、
こういう場合もあるのかもしれません。


体重、体脂肪率を減らしたいアナタ!
しゃもじ1杯ダイエットをはじめてみましょう(笑)


ソニーのクオリティの高さを感じるデジタルフォトフレーム DPF-V900。
写真表示はもちろん、カレンダー、時計のデザインも秀逸。
ものすごく物欲を刺激されてますw

SONY DPF-V900商品情報

そぼ降る雨の中、行ってきましたリアルブートキャンプin名古屋。

mdlozenさんに教えていただいて、BILLY BLANKS.netにてエントリー、
抽選の結果、参加できました。
前回のジャパンツアーは広い開場に多人数、
質疑応答はあったもののビリーやシェリーに指導をもらえるとかではなく、
ちょっと不満が残る結果だったのですが、
今回は東京、札幌の様子を聞くにつれ、どうも違うらしい。
期待が高まります。

BB.NETで知り合った同行者の方が
「東京では開場1時間前に並んでましたよ」とのことなので、
開演の20分前に行けばいいか、と思ってましたが、
遠方からの方をお待たせするわけにもいかないので、
11時に開場入り。
開場はシティホテルでしたが、エレベーターを降りて愕然。
ドレスアップした方々がロビーにたくさんいらっしゃいます。
……結婚式??
ホテルの宴会場が会場らしく、隣接の別会場は披露宴が行なわれてました。
違和感を感じつつも、チーム・ビリーのTシャツを着たスタッフの方を見かけて一安心。
しばらく待つことに。
そこにビリー登場。
いきなりです。ミーティング後でしょうか、普段着で普通に歩いてます。
披露宴待ちの列席者もビリーに気付いて、写真を求めると、快く応じてます。
すでに会場入りされていたうらしまさんが、
「今写真とってもらえば?」と後押ししてくれたので、
こっそりお願いしてしまいました。ビリーとのツーショットです。
ああ、カメラを持って早めに行って良かった。

ビリーたちがマイクテストを始める頃、他の参加者の方も集まってきました。
同行者のかっちゃん(Tommy)さんとは、まったく面識がなく、
本名も顔も、お互いに知らないままに
メッセージでやりとりしてただけなのですが、無事遭遇できました。
ハンドルネームでモニタ上だけのネットのつきあいが現実と交錯する
不思議な感覚を覚えつつ入場です。
本来の会場時間よりはずいぶん早かったようですが、
待たせまいとスタッフの方の配慮でしょう。
ドレスアップした人たちと、揃いのTシャツ短パンが同じ空間にいては、
ちょっと居づらかったので(笑)。

いつものように裸足になって、ストレッチと軽くアップを始めます。
固目のじゅうたんなので、多少滑りますが許容範囲内です。
前回はこの段階ですでに飛ばしすぎてたので、
なるべく柔軟体操をメインに落ち着くよう心がけました。
そこへ、「12時30分からアップを始めます」とのアナウンスが。
この時点で埋まっていたのは前から4列ぐらいでしょうか。
開演時間ぎりぎりに来なくてよかった^^;
しばらくして歓声に振り返ると、そこにはビリーです。
参加者一人一人と握手してます。
前回のジャパンツアーでは別のインストラクターの方が
アップを担当されたので、今回もと思ってましたが、違いました。
シェリー、ジュリアンと登場し、アップも三人が中心で行なうのです。
なんて考えてる間に、目の前にビリーが。
「調子はどうだ?」と聞かれました。いや、たぶんそうだと思います。
あやふやなのは英語がわからなかったからではなく、
その視線を受け止めるのに全身の力が必要だったからです。
しっかりと、まっすぐな黒いまなざし。
彼の精神の強さそのものです。
なんとか、まっすぐ見返して、返事することが出来ました。
たぶん。

三人と、インストラクターの方が位置に着きました。
目の前です。
最前列にいたからでもあるのですが、
柔軟運動をするビリーの足が目の前、手が届く距離です。
DVDのカメラよりも近い位置にシェリーもいます。
感無量。
基本プログラムでおなじみの柔軟が終わったら、
受付でもらったビリーバンドを早速装着します。
裸足なので装着は楽ですが、新品なので硬いんですよ。
そして会場内を回って、基本の動きの指導が始まりました。
「足が違う」 目の前のシェリーが言います。
足を踏み出さず、その場でパンチするときは反対の足の爪先を立てるのです。
腰を回転させ、踵を浮かせているつもりでしたが、まだまだぜんぜんであり、
意識としては一度足を浮かせて、爪先で立つくらいが必要だと。
やってみました。
途端にきつさが倍増します。連続では不安定になるので
バランスも力もさらに必要になります。
いかに上半身だけでしていたかを思い知らされました。
「good」 目を上げると、シェリーがウインクしてくれました。
DVDでいつも見ている、ビリーにいじられつつもやり遂げ、吼えている
あのシェリーですよ。
感激です。
求めていたのはこういうことだったんですよね。
もしハードなトレーニングがしたいなら、そういうDVDを選べばいい。
みんなとするのも、またいいでしょう。
でも、ビリーたちが来日し、一緒にするのであれば、指導してもらいたい。
もちろん、AMPEDのボーナストラックにもあり、基本プログラムでも
筋肉を意識し、正しいフォームで行なうことが大切だと
繰り返し言われていることなのですが、
DVDを前に一人で続けているうちにいつのまにか自己流になっているというか、
最後までやりとおす為に漫然と、悪く言えば手を抜いているところがありました。
それをそうじゃない、と指導してもらえる。
上手く出来れば認めてもらえる。
DVDは返事をしてくれませんが、目の前の生身のビリーやシェリーは違う。
今回、参加できて本当によかったと思いました。

技術的なことでは、パンチでは脇を締めることも大切だと言われました。
肘が上がって、開いた状態ではダメで、
ボクサーがガードするように、肘を脇ではなく、
胸の前にして体を挟むくらいにしめるのだと。
そこからまっすぐ伸ばし、すばやく引き下ろす。
肩に力が入ると、縮こまって猪首になってしまいますが、これもダメ。
あくまで首はリラックスすることだそうです。
そして、左右への足の移動は引きずるのではなく、
床が熱い鉄板であるかのように、すばやく上げて移動させること。
サークルやバタフライなど、腕を水平に上げるエクササイズでは、
下方向に力をかけて、動かすこと。
二の腕がプルプルする力の抜けた状態ではダメだということです。
やってみてください。

でも、本当にビリーが伝えたいのは技術的なことではないんですね。
心、意思を鍛えること。
肉体は弱いものです。
すぐ疲れるし、定期的に睡眠も栄養補給も必要だし、
筋肉痛になれば動かなくなる。
でも、意思や心を鍛え、「できる」という強い気持ちで望み、
遣り通すことで、できるようになる。
ダイエットでも、何でも。
あらためて、心に刻みました。

ワークアウト自体は基礎でした事を、20分間ぶっとおしでした。
肩がまだまだな私は、途中で腕が上がらなくなって、
息も絶え絶えなくらいハードでした。
Tシャツもほぼ全面色が変わるくらいに汗もかきました。
でも、爽快。

そのあと、ビリーともシェリーともジュリアンとも
ツーショットを撮っていただきました。
シェリーにはTシャツにサインまでもらっちゃったし。
ええ、ミーハー丸出しです(笑)。

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前回のジャパンツアーはTシャツ付きでいくらとか、
物販コーナーがすさまじかったりと、
販売促進が前面に押し出していたような感じだったのですが、
今回は入場無料で、Tシャツ、リストバンド、ヨガマット、
ビリーバンド、それらを入れるバッグとお土産までもらい、
熱い指導をしてもらえました。
穿った見方をすれば、ブームに乗って稼げるときに稼げるだけ、から、
コアなファンを育て長期的な販売戦略に切り替えた、
と言えなくもないですが、
今回のようなイベントは本当に大満足でした。
帰り際、「お疲れ様でした」とスタッフの皆さんから声をかけられましたが、
休日にこういったイベントを開催してもらえて、
感謝の気持ちでいっぱいです。
オークローンマーケティングの皆さん、ありがとうございました。


なんだか高揚感というか、不思議なことに終わってからも体の芯が熱くて、
乗り換えないですむよう、しばらく歩き続けました。
ふとポケットに手を入れると、指先に冷たい違和感。
荷物はクロークに預けて、返してもらいましたが、
傘を傘立に置き忘れてました。
あぅ。

うらしまさんの「リアルブートキャンプ名古屋ステージ1&2レポート」

オレンジスカイさんの「リアル!ビリーズブートキャンプ@名古屋レビュー 」サイドキック指導の動画も!

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SF作家のサー・アーサー・チャールズ・クラーク氏が亡くなった。
2008年3月19日未明、享年90歳。
ハインライン、アシモフと並び、「ビックスリー」と称され、
1946年から執筆を続ける。
脚本の共同執筆、及び小説「2001年宇宙の旅」が代表作。

個人的にはアシモフファンだったので、それほど氏の作品は読んではいない。
でも、「幼年期の終わり」は名作だと思う。

時代がひとつ終わった

ビリーが来日中で、東京・札幌でのイベントは
かなり密度の濃いレッスンだったと聞くと、やはりやる気が出ますね。
プッシュアップをするたびに、床に汗が滴り落ちます。
2年目ともなれば、前もって雑巾を敷いてありますけどね(笑)。


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「応用プログラム」、「ROCK'N ABS」、「FAT BLASTING CARDIO」
自分の中では、筋トレ、腹筋、有酸素の各ジャンル最高のプログラムです。
ちょっと飛ばしすぎかとも思いましたが、やはり来日効果でしょうか(笑)。
名古屋イベントまでに太もも裏の筋肉痛が引いてくれますように。

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今日の私

体重 59.6kg
体脂肪率 18.4%
ウエスト 72cm

これだけハードな事をしておいて増加傾向なのは、
昨夜、ふとチャンネルを動かしていると、フーディーズTVにて、
「シェフ列伝」というのをしてまして、
「料理をつくるときに誰かの顔が浮かんだり、批評が気になるようでは
いい料理はつくれない。
孤独になって、自己の内面と向き合い、奥底から沸いてくる
自分だけのものを表現する事が大事」
と、いった事をインタビューで語っているのを見て、
聞き入ってしまいました。
で、そのまま見ているうちに、でてくる美味しそうな料理の数々に
食欲を刺激されてしまいまして、夜中に軽く一膳食べちゃったわけです。ハイ。

でも、一流といわれている人のことばにはやはり重みがありますね。
最近の自分に一番欠けているものは、こういった人との出会い、刺激かもしれない。

昨年の記録
BILLY'S BOOT CAMP
BILLY'S BOOT CAMP 2周目
BILLY'S BOOT CAMP 3周目

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※画像クリックでスライドショーページに移動します※

去年の梅 結城神社
一昨年の梅

朝の散歩にて、ウグイスの声を聞きました。
寒い日もありますが、次第に春めいてきましたね。
ルッコラやサヴォイキャベツも芽吹きました。

さて、ビリー来日の事はもう皆さんご存知だと思いますが、
名古屋でのレッスンに当選しました。13時からの回です。
世間的にはさほど騒がれなくなったので、
それだけにコアな面々が揃っていると思われます。
まずレッスンに耐えうる体力を取り戻さねば。

さて、先週は基本プログラムだけを行ないました。
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さすがに2度目となると、筋肉痛はなくなりました。
でも、8カウント全部できないのがまだあり、特に肩はまだまだ鍛えねば。
グラフに出せるほどの日数はまだないのですが、それなりに変化してます。
というか、なまった分変化が一番大きな時期なのかもしれません。


今日の私

体重 59.0kg
体脂肪率 17.0%
ウエスト 71cm

送別会が2件に、サークルの記念式典でいろいろ食べた割には
順調に落ちてます。
一度体脂肪率16.5%を記録し、五段階表示が「普通」から「やせ」に
変わったときは、思わずニヤリとしてしまいました(笑)。
でも、僕が使っている体重・体脂肪計はそんなに正確じゃないんですよね。
三回測って、平均を取るようにしてますが、コンマ5くらいは上下します。
やっぱり乗るだけのではなく、乗って握るタイプじゃないとダメかしらん。


サークルの式典で過去のアルバムがおいてあり、
そこで21歳の自分を見つけて、ちょっとビックリしました。

ほそっ!

というか細すぎです。
自分の中では筋肉のピークは筋トレをやりまくった中学三年、
体力のピークは子どもたちと走り回った大学時代だと思ってたのですが、
あにはからんや、こんなに細かったとわ。
測ってなかったので覚えてませんが、50~55kgぐらいだったのかもしれません。

自分の場合、体重を落すと細さの方が際立つようなので、
体重は落としても55kgまででしょうね。
体脂肪率を下げて、筋肉をつけねば。
今度のレッスンのときに、ビリーにコツを質問してみようと思います。

昨年の記録
BILLY'S BOOT CAMP
BILLY'S BOOT CAMP 2周目

大学時に在籍していたサークルが40周年を迎えた。
そのスタートが大学紛争真っ只中ということもあってか、
「三役」「執行部会」といったしっかりとした組織運営のもと、
何をするにも「レジュメ」を作成し、
会議の場で内容をサークル員全員で真剣に検討、激しく意見交換し、
本番前にはリハーサル、そして事後の反省会を行なう。
小学生の子どもたちと遊ぶという活動ながら、
そこまでの過程は神経質なまでに厳格で、常に緊張感があった。
どうしてここまでと疑問に思うこともあったが、
細部をゆるがせにせず、事前に綿密に検討することの大切さを教えられた。

そしてこのサークルでは多くの友人を得た。
小中高では徐々に範囲は広がるものの、住む地域は限定されており、
育った環境はさほどには違わない。
だが、大学は違う。
それこそ日本中から、いろんな人が集まる。
サークルで遅くまで企画を練ったり、リハーサルを繰り返すことで、
普通に授業を受けていては知り合えない人々と知り合い、友達になれた。
辛いことも、楽しいこともあったけれども、
それまでの学生生活、バイト、職場を通じても、彼らのような仲間は他にない。

自分にとって大学生活とは学問でもバイトでもなく、サークルであり、
人格の鍛錬期だったと思う。

……というか、久々に行った大学は改築されたせいか、
ものすごく明るくてきれいで、便利になってました。
エレベーターやLANが普通にあるんですね。
トイレもめちゃめちゃきれいだし、隔世の感があります。
最近は校舎裏の薄汚れた食堂で安くてボリュームだけの
そばを食べたりしないんだろうなぁ。
いや、それはそれで味があったのですよ。

部室(ボックス)には入らなかったものの、今度は見に行きたいですね。
記憶の中では物がいっぱいで掃除がされてなくて乱雑で、
だれかしらマンガを読んでいたり、サークルノートに落書きしてたり、
お菓子の食べた後のゴミがいつまでも捨ててなかったり、
講義サボってボケボケだべってたりしてた場所なのですが、
ここもきれいに片付いてたりするのかしらん。

「Dungeons & Dragons」のゲームデザイナー、Gary Gygax氏が
逝去されたようです。
中学生の頃、友人に誘われて初めて遊んだ「Dungeons & Dragons」の衝撃は
今も忘れられません。
ごっこ遊びよりも数段進んだ、「ロールプレイ」の面白さ。
マスターの考えるストーリーと、プレイヤーたちとのやりとり、駆け引き。
4面、8面、10面、12面、20面といった見たこともないサイコロも
異世界への扉でした。
入り口にたどり着く前にキャニオンクローラーに殺されたり、
宝箱から飛び出た矢であっけなく殺されたことも忘れられません。
バトルアックスが両手持ちなのにロングソードと同じ8面というのは、
いまだに納得できませんが(笑)。
その後、「赤箱」から「青箱」、「緑箱」と進んだあたりで、
SWなどのほかのTRPGに移行しましたが、
その後の趣味、志向、人生に大きな影響を受けました。
ゲーム会社に就職したのも、今もって物語を書くことを志しているのも、
すべて「Dungeons&Dragons」が萌芽となったものです。

どうぞ、安らかに

ありがとう


CNET 「Dungeons & Dragons」のG・ガイギャックス氏、死去

シロクマ日報 ありがとう、ダンジョンズ&ドラゴンズ

3月に入って降り積もっていた雪も溶け、ようやく春の兆しが見えてきました。

というわけで、ビリー二年目のシーズン再開です。
プロ野球選手だって寒い時期のオフシーズンがあるわけだし、
板間で裸足はつらいんですよ。
もっとも、冬の間も、遙かに雪の多い土地でさえ元気に続けている方も
大勢見えるのでただの言い訳なんですが^^;

ともかく、記録を見てみましょう。
昨年度最終日は11月17日。
体重60kg 体脂肪率は18.2 ウエスト71cmでした。
3ヶ月オヤスミして、2月29日の数値は、
体重60.8kg 体脂肪率17.8 ウエスト76cm。

080301.gif

……あれ? 思ってたほどひどくない。
ウエストは確かに5cm増えてますが、体重はそれほど増えておらず、
体脂肪率に関しては微減してる。
誤差の範囲ともいえますが、食事には気をつけていたことと、
続けた結果、「太りにくい・燃焼しやすい体」が出来てきたのかも。
昨年度の体重を落すという目標はとりあえずクリアできました。
一年で約10kgの減量かぁ。
肝臓はフォアグラ状態の脂肪肝でメタボまっしぐらだった事を思えば、
やっぱりビリーは効果あるなぁ
ちょっとしみじみ。

現状でBMIは正常値にあるので、今年の目標は体重を維持して体脂肪率を落す。
つまりは筋肉増量ですね。
手足にウエイトを付けるのも効果有りそうですが、
腕立て伏せ、腹筋といった筋トレを増やそうかしらん。

再開初日ということで、基本プログラムを選択。
biilly_1_1.jpg
黒バンドを使うのも久々ですが、キックひとつとっても、
自覚できるほど体にキレがありません。
筋力も落ちていて、バンドを使って肩を鍛えるあたりで息切れしてしまいました。
6カウントぐらいで腕が動かなくなります。
スクワットしても、太ももの裏がピクピクして、踏ん張りがききません。
数値には表れなくとも、確実になまってました。

とりあえず最後までやり通せましたが、
個々の動きは負荷の少ない、手抜きの動きになっていたように思います。
そして翌朝は筋肉痛。
さすがに一年前のような身動き取れないような筋肉痛ではなく、
張りがある程度ですが、腕から肩、背中にかけてと、
太ももからお尻にかけてが鈍く痛いですね。

でも、この効いてるっていう心地よい疲労感は久しく忘れていました。
また頑張って続けていこうと思います。


昨年の記録
BILLY'S BOOT CAMP


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