体脂肪率12.0％になる　めざせシックスパック！

「The Economist」（英語版）を１日1ページ読む。
もちろん辞書ひきまくりで（笑）
1日1時間、体のケア・エクササイズをするように
1日1時間、英語に慣れ親しんでいきたい

三ヶ月に一作のペースを守る。
それがどの賞のどこまでいけるかはわからないけど、
事をはかるは人にあり、事を成すは天にありと言う。
できることをやるだけ

名古屋Taebo生レッスン「Hold on 8!」を根付かせていきたい

蔵書の整理。いや、それほど大げさなものでもないけど（笑）
1年間、一度も手に取らなかった本は売るなり何なりしようと思う。

人との出会いに対して前向きに。
柳生家の家訓に
「小才は縁に出会って縁に気づかず、中才は縁に気づいて縁を生かさず、
大才は袖すり合う縁も生かす」
とあるそうです。
できれば大才たらんことを

でも、昨年から欲しかった1TBのハードディスクは台数限定の初売りで
安く買えたし、初詣にておみくじで良い言葉を得られたので、
年の初めからなんだか運が向いてきたように思います。

もっとも、この数年、おみくじは大吉ばかりだったのに、
鳴かず飛ばずでしたけどね～（笑）

ともあれ、2009年もよろしくお願いいたします

月末は締切に終われてました。
この締切に向けて10月ぐらいから準備をしてきてたので、
徹夜に徹夜で何とか間に合わせる、というわけではなく、
比較的余裕を持って進めてきましたが、
やはりKNEE RAISEへの参加、そして名古屋生レッスンの幹事と
2週続けてのイベントはやはり大きく、
最後までバタバタしたのは確かです。
でもまあ、無事に間に合ったのでよしとしましょう。
もっとも、掃除も何も、他の事はまったくできてないのですが＾＾；

今週は基本プログラムを行ないました。

随分できるようになったところもあり、
まだまだでききれないところもあり。
生レッスンで教えていただいた事を思い出しながらやり遂げます。
でも、やっぱり冬は汗が出ないですね。
途中までジャージの上を着ててもタオルでふけれる程度です。
汗の出る量＝燃焼ではないにしても、
やっぱり物足りなさを感じます。
もしかすると、冬の雨の降る寒い日に大汗かいた生レッスンの記憶が
まだ新しいからかもしれません。

僕のシーズンは3月始まりなので、まだこのシーズンは続くわけですが、
今年最後ということで、一年の変移をグラフにしました。

こうして見ると、結構落ちてます。
というか、12月の落ち方、グラフの傾きが大きいのがわかります。
やっぱり生レッスンは強力でしたね。
続けながらも落ちにくくなっていたり、意図せずに手を抜いていたのが、
見事に払拭されました。
もちろん、レッスンの後でいくらか戻りはしたのですが、
その数値を体が覚えているせいか、やれば落ちるところがすごいですね。

今日の私

体重　56.7kg
体脂肪率　14.7%
ウエスト　68cm

初の体脂肪率14%台を記録。
身を削って書いてます（笑）

よい一年となりますように

先週は生レッスンの筋肉痛がなかなかひかず、お休みしてしまいました。
一番長引いたのは背筋でしたね。
屈んだりしゃがんだりするたびに情けない声が出ました。

そして日曜に名古屋での生レッスン。
幹事という立場だったので、準備など運営に携わりましたが、
正直、自己採点しても失敗ばかりでした。
それでもとりあえず無事に終わる事ができ、
楽しかったと言ってもらえたので一安心です。
私自身、目いっぱい楽しんだのですけどね（笑）。

やはり十何人か集まってすると、頑張っている人が間近で見れて
自分も頑張ろうと意欲が涌きます。
そしてインストラクターさんに指導してもらえれば、
間違ったフォームを指摘してもらえるし、自分に足りないところが解かります。
なによりDVDでは手を抜くのも簡単にできますが、
目の前にインストラクターさん、周囲に他の参加者がいては手は抜けません。
かといって無理はしてませんけどね。
動けなかったら休むし、給水も家庭と同じように随時です。
そして何より、結果が出る。

レッスン後、皆で矢場とんの味噌かつを食べ、
二次会で山ちゃんの手場さきを堪能しましたが、
それでも体重で1kg近く、体脂肪率で0.5％減っていました。
ハードでもそれに見合う価値はあったわけです。

今後の課題は東海近県の参加者をより増やすことですね。
ビリーズブートキャンプは多くの人が知っているし、
自宅でDVDでエクササイズすることについても、
コアリズムの成功もあって、かなり愛好者は増えていると思います。
健康に気を使い、ダイエットのためにジムに通う人も大勢います。
だから、あとはいかに周知していくか。

営利目的でもないので、あと数名、多くても10名程度、
今でもビリーズブートキャンプ、Taeboを続けている人に
名古屋でもインストラクターさんをお招きして、レッスンを受けている
事を知ってもらって、できれば参加してもらえればと思います。

今日の私

体重　55.7kg
体脂肪率　15.3%
ウエスト　67cm

明らかに生レッスン効果で体重、体脂肪率が減少。
15.3%なんて初めてです。
停滞というか、減少速度がゆっくりになっていましたが、
やっぱりちゃんとしたら、ちゃんと落ちるんだな、と実感しました。
月１ででも、こうしてレッスンを受ければ効果が出そうです。
もちろん、それ以外の日は自分でエクササイズすることが必須ですけどね（笑）

このアドレスで多くの人といろいろなメールをやりとりしたものだ。
全てがいい思い出ではないけれども、忘れられない思い出も多い。
自分にとって思い出に繋がる大事なメールアドレス。
でも、全て過去だ。
過去を過去として、しまっておける準備ができたということだと思う。

ありがとう

平均気温が11度を下回り、葉が枯れてきたので
そろそろと思ってたのですが、天気がよかったので決行。
大きな枝切りバサミで上下をばっさばっさ切っていきます。

実際に食べて甘いのは、節がしっかりできていて、
なおかつ色が紫がかっている部分だけなんですね。
葉を落とし、軸を落としていくと、わずかな部分しか残りません。
日本のサトウキビ商業的生育は和三盆で有名な四国が北限と言われますが、
確かにこれでは商業ベースには乗らないですね。
でも、採れたてのいい部分はすごく甘いのです。

※画像クリックで、スライドショーページに移動します※

夜行バスの発着地である名古屋駅前は毎年イルミネーションで彩られます。
毎年趣向が変わり、今回は白を基調としてすっきりした感じ。
わずかな空間だけなのですぐに見て回れますが、
通りすがりに見るにはよいですね。
ちなみに、日によっても違うかもしれませんが、
夜10時で突然消灯されてしまうので、見学予定方はご注意を。

先週は筋肉丸エクササイズを行ないました。

最近、シチュェーションごとに使う筋肉を特集してますが、
実用度は少し減った模様。
紹介されるエクササイズも被ってたりします。
でも、今までの放送分をこなすだけでも、
かなり時間と体力使うんですけどね。

そして、14日は東京KNEE RAISEに参加してきました。
21日の名古屋の調査を兼ねて受付のところから見学。
そのために前日夜から夜行バスで行きましたが、案の定眠れません。
普段夜型の生活をしている上に、席は後部車輪とエンジンの上。
カーテンの隙間から外光が入るし、
2時間の休憩ごとに車内灯が全開になります。
でもまあ、無事につけました。
新宿は何年かぶりでしたが、意外と道は覚えているものですね。
ただ、雨でした。
時間を潰すために高田馬場の以前勤めていた会社の方まで歩いて、
変貌する東京の街を撮影というプランは消滅。
仕方なしに歌舞伎町の方へ歩くと、ビックリするくらいの人がいました。
世間的にはボーナス後初の土曜日だったから、
この時間まで飲んで騒いでた人が多数いたって事でしょうね。
ともあれマクドナルドでローレンス・ブロックの「殺しのパレード」を読み耽ります。
時間が来たので、会場となるスタジオへ。
新宿駅を経由すると西口方面がすっかり変わってました。
地下道が都庁前まで伸びています。
濡れなくて済んでとても便利。

スタジオに到着するとすでにたくさんの参加者さんがいました。
会場の設営と並行して行なわれていた初心者向け講座を見学し、
いよいよ本番。
まずはアンプリファーを使って、AMPEDの動きを。
そしてチーム別馬とび競走のあと、カーディオ。
複雑ではないのですが、コンビネーションに戸惑い、
後半はばてて腕も足も上がりません。
想像以上にハードでした。
12月、外は雨で寒いというのにシャツ2枚汗だくで交換したほどです。
その後の打ち上げに参加し、帰りもバスで帰宅。
行き寝れなかった分を取り戻すかのように熟睡しましたが、
夜になっても体の芯が熱くて、汗をかいてました。

翌日起きると、予想どうりに筋肉痛。
前腕、上腕、肩甲骨のまわり、腰が張ってます。
首の付け根から背中については
往復10時間の移動のせいかもしれませんが。

にしても、楽しかったです。

今日の私

体重　56.3kg
体脂肪率　15.8%
ウエスト　67cm

KNEE RAISE効果か、体脂肪率が減少。
ウエストも67cmははじめてかもしれません。
本当に脂肪だけを燃焼した感じです。

来週、と言うか次の日曜は名古屋。
楽しみです。

しばらく振りだったので思わず一週飛ばしてしまいました。
先々週、先週は筋肉丸エクササイズと、「ROCK'N ABS」を行ないました。

来週14日は東京新宿でKNEE RAISE、
翌21日は名古屋でインストラクターさんによるTaebo生レッスンに
参加するので鍛えていかねば。

今日の私

体重　56.4kg
体脂肪率　16.4%
ウエスト　68cm

全体的に減少。
KNEE RAISEに備えて室内靴を買ったのですが、
夏に靴を買ったときよりもサイズがひとつ小さくなっていました。
顔の肉も心なしか落ち、何よりウエスト周りがすっきりしてきました。
絶対評価ではなく、以前の自分に比べて、ではありますが（笑）。
横っ腹は最後まで落ちにくいボスキャラですが、
長い停滞期の末に、ようやく変化の兆しが見えてきたように思います。
体が変化に順応するには時間がかかる、と言うことですね。

ちなみに昨年の今日は・・・サボってたので記録がないのですが＾＾；
だいたいのところ、

体重　61kg→56.4kg　約5kg減
体脂肪率　18%→16.4%　約1.6%減
ウエスト　72cm→68cm　約4cm減

ゆっくりとではありますが、10年以上の不摂生の末に溜まったものが出て行ったかな、と。
あるべき形にはまだ遠いですが、
ふと振り返ると少なくとも一年前よりは近づいていることがわかります。

根気よく継続すること。
目標を高く持つこと。

その大切さをあらためて思い知らされます。

明日から始まる、私の35歳のテーマは
忍耐、粘り強さ、決断力、
許すこと、ユーモアを忘れないこと。
なにより、自分の中心にいること

です。

ただ今キャンペーン実施中★

海外旅行もしない私が新型インフルエンザにたいしてかなり神経質になっているのは、
中国に次いで鶏を多く飼っていて、すでに112人が鳥から人への感染で
死亡しているインドネシアがウイルス情報をWHOに提供を拒んでいるせいで、
遺伝子情報が把握できていないという記事を読んだから。
途上国が自国で発病したウイルスへのワクチンを
高値で買わざるを得ないことは確かにおかしいと思うけれど、
いつ人から人に感染する型に変異するかわからない、あるいは時間の問題なのに、
情報を遮断するのは人類全体にとってかなり危険なこと。
自国でしっかり管理し、感染対策を行なっているならまだしも、放置状態では、
いつ変異してもおかしくなく、
変異してからワクチンを作るには時間がかかるので、
それまでにパンデミック（世界的大流行）になってしまう。

鳥から人への現状で致死率は8割を超えるという。
もしインドネシアで発生すれば日本までは数日。
そのとき自分が確実に生き残る自信はない。

まったく、インフルエンザはある意味天災だけれども、
それをおこすのはスパリ保健相による人災だ。

とりあえず、スパリ保健相が考えを改めるか罷免されるのを祈りつつ、
マスクをつけていよう

楽天でN95マスクを探す

散歩の途中、ふと横を見ると虹がかかっていた。
すごくきれいだったのでカメラを取りに帰り、
急いで戻るも半分消えかけていた。それもどんどん薄れていく。
電線が邪魔だったり、背景に家があったり、
撮影にいい場所を探して歩き続けて、開けた場所に出た時、
目の前に林が広がった。高い木が視界を遮っている。
虹はもう、消えていた。

巧遅は拙速に如かず。

近づけばなお遠ざかると知りながら
虹の麓を追い求めけり

いきなり飛んじゃいましたね。
奥歯が腫れて集中できなかったのと、抜歯して傷口が開かないか心配だったこと、
それから謎の背筋痛と、まるっと一ヶ月以上オヤスミしてました。
シェリーは出産3日前までハードなエクササイズを教えていたというのだから、
私の場合、サボリでしかないのですけどね＾＾；
そういえば去年も寒くなってきたら、遠ざかっていたような。
イカンイカン。

先週は筋肉丸エクササイズと、「FAT BURN ACCELERATOR」を行ないました。

夏ならばＴシャツが濡れそぼって重くなるほど汗をかきましたが、
さすがに今は上着を脱いでＴシャツになるだけぐらいしか体温上昇せず、
汗もかきません。明らかに代謝が落ちてますね。

今日の私

体重　57.3kg
体脂肪率　17.0%
ウエスト　70cm

変化なし。最近、夕食が鍋の日は野菜を多めにとるのですが、
汁で雑炊、おじやにするとご飯、炭水化物が多くなり、
体脂肪率に如実に現れます。
でも、鍋のあとの雑炊は美味しいんだよなぁ。

ただ今キャンペーン実施中★

確かにパニックはパニックを呼ぶので、注意が必要。
でも、テレビや新聞といったマスコミにとって記事や番組は商品であり、
売上や視聴率、なによりスポンサーの意向でなんとでも変わるわけね。

事実を積み上げていくにしても、どの事実を使い、使わないか、
どの観点から見るかで、集合として見えてくる真実は変わる。
結果としてマスコミが吐き出したものは恣意が交じって
客観的な真実ではなくなる。
番組や局の方針って、便利な言葉ですね。

筑紫哲也氏は本物のジャーナリストだったとあらためて思う。

※画像クリックでスライドショーページに移動します※

毎年、秋に出かけている京都。
今年は南部の一休寺、そして伏見の伏見稲荷、
数ある京都紅葉の名所のひとつである東福寺に行ってきました。
2008年は台風が上陸しなかった珍しい年。
それでも雨はたくさん降ったので、樹にダメージが少なく
コンディション良好だとか。
もっとも、紅葉のピークには少し早かったですかね。
まあ、ピークを狙うと当然人ごみにも揉まれるので良し悪しですが。

一休寺はアニメでも有名な一休さんが後半生を過したお寺。
正式には酬恩庵といい、所縁の品々が多数おかれています。
もっとも、「一休とんち話」は後世に作られたもので、
それを基に作られたアニメ「一休さん」には盤珪禅師など、
他の禅僧の逸話を一休さんのこととして描いている話しもあるので、
アニメのイメージで一休さん、安国寺を探しに行くと
ショックを受けるかもしれません。
でも、方丈には虎の襖絵、
奥の森には「このはしわたるな」の立て札と小橋が（笑）

伏見稲荷は二本の稲荷社の総本山で、
たくさんの狛犬ならぬ狐と朱塗りの鳥居が印象的です。
詳細は、ワチさんのブログを参考にどうぞ（笑）

東福寺は伏見稲荷から歩いていける距離ですが、
昼食の関係で北から回りました。
でも、これが大正解。これから行かれる方は北門、仁王門から入って、
臥雲橋を渡って中へ入る事をオススメします。
もちろん、通天橋からの眺めは最高ですね。