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７月は大阪心斎橋にビリーインターナショナルスタジオがオープンしたので、
プレオープン、オープン初日とお邪魔してきました。

もちろんスタジオに行ったからには、レッスンを受けてくるわけです。
ヨガやインストラクター大地さんのレッスンなど、
ビリー以外のレッスンも楽しく一日受けててもいいですね。
もちろん、体力が続けば、のはなしですが（笑）
大阪まで近鉄で普通に行けてしまえるだけに今後も定期的に遊びに行きたいです。

そして7月末には定例「Hold on 8」。
ブートキャンプ、タエボー愛好者による趣味の集まりin名古屋ですが、
参加者の大半が愛知県外在住者。
まあ、幹事の私も愛知県の人間ではないですが＾＾；
ともあれ今回は大阪、福岡からも遊びに来てもらえて
ガッツリ燃焼、ガッツリ補給できましたとさ。

DVDもそれなりに、筋トレもそれなりに。

体重は55kg±1kg。この辺が僕にとってのベストのようです。

体脂肪率は13%後半から12％前半を上下。
筋トレをメインでしていると、やはり体脂肪率は落ちませんね＾＾；
有酸素も交えていかないと。

ウエストは66cmが多いです。
でも、わき腹の頑固な贅肉はかなり減って腹筋が感じられます。
くびれのある女性は好きですが、自分自身にくびれは必要ないので（笑）、
このまま筋トレを続けます。
でも、この夏はどこにもいかなさそう...ビーチでお披露目は来年ですかね（笑）

タイトルが変わったのは、BOOTCAMPだけをしているわけではなく、
むしろ、BOOTCAMPの割合が少なくなったからです。
その分を埋めているのが、Ｔ３ですね。

アメリカ発売は昨年ですが、今のところ最新のプログラムで、
私は日本語版字幕版をショップジャパンから購入しました。
といっても、ビリーの日本語オフィシャルサイトからしか買えないようですが＾＾；

T3はこれまでの集大成というか、最新版のビリーエクササイズの基本です。
基本となる動き、パンチ・キック・バタフライなどそれぞれ丁寧に説明してくれてます。
動き以上に言葉での説明が多いので、日本語字幕が入ってすごく助かりますね。
お気に入りは付属のウエイトを左右に二つずつ、四つ持ってのエクササイズ。
バンドやアンプリファーとはまた違った負荷がきます。
過去のプログラムもバンド＋ウェイトとか、重ねるくらい使い勝手がいいです。
アンプリファーは「Rock'n BUNS」「Rock'n ABS」専用になりそうかな。

６月はビリーの結婚式に参列するためにアメリカからインストラクターの方が
いらしてたので、３週連続の生レッスンでした。
それぞれにハードで、生レッスンの筋肉痛が治る頃に次の生レッスンと、
結局一度も家でDVDはできませんでしたが、それでも体重・体脂肪率が
低い数値だったのは、さすが生レッスンというべきです。

ただ、習慣が途切れたので今になって困ってますが＾＾；

６月は特に体重の変化なしでした。
ほぼ55kg台を上下。

体脂肪率は13%前半から12％後半を上下。
筋トレして筋肉を増やしつつ、体脂肪を燃やしてこのまま下げていきたいです。

ウエストは66cmに戻ってしまいました。
でも、引き締まってはきたような感じ。
数字にとらわれずシックスパックを目指します。

そうそう、これまで筋トレは寝る前に行なってたのですが、
筋トレ後にたんぱく質をとらないと筋肉がつかないと聞きました。
自分でも体質かな～と思っていたのですが、やり方が悪かったようです。
これからは筋トレの時間を変えるか、豆乳を飲もうと思います。

5月はいろいろと大変でした。
ビリー隊長をお招きしてのHold on 8　5月会はいい結果に終りましたけれども、
その準備にはずいぶん時間もかかり、やるべきことも多く、
多くの人に手伝ってもらいました。
無事に終えて満足感も達成感もありましたが、
自分ひとりではいかんともしがたい事ばかりで、
疲労感の他に、何かモヤモヤしたものが残っています。
自分の日常がなにやら散漫になってしまった感もあるし。
集中せねば。

５月は特に体重の変化はなしです。
隊長生レッスンでは54.2kgなんて数値になりましたが、
やはり55kgキープがよいようです。

体脂肪率は13%台を維持できるようになりました。
私の場合、主に週末に訓練するので、木曜、金曜辺りが一番数値が高いのです。
そんな日に13%でいられるのは定着しつつある、ということでしょうね。
筋トレして筋肉を増やしつつ、体脂肪を燃やしてこのまま下げていきたいです。

ウエストは65cm、頑張れば64cmも見えてきました。
数字以上にわき腹の指で摘まめる部分が減ったように思います。

6月は東名阪３週連続生レッスンという強行軍が待っているので、
一気に落したいところです。

久々の更新となってしまった＾＾；
でも、訓練は日々続けてます。夏にはシックスパックを目指してますからね。
週間だと変化が乏しい、あるいは一時的な増減に惑わされてしまうので、
月間で計測することにしました。

２月からのグラフですが、結構動いてますね。
目標であった55kgにも到達しました。
BMIは21台です。なので、体重に関してはこれ以上落さなくてもいいように思います。
55kgをキープですかね。

体脂肪率は上下が激しいものの、13%を記録。
ウエストは安定して65cm。
先月からそれぞれ1%,1cmの減少。
結構いい数値です。

生レッスンは3月にあり、また新作プログラムT3がいい効果を出しています。
もちろん「ULTIMATE TAEBO」も

5月24日にはビリー隊長のレッスンが名古屋であるので受けてきます。
楽しみ！！

3月も半ばをすぎて、私がビリーを始めて丸2年が経過しました。
長いようですが、間にお休みしてた期間もあり、重さを感じません。
一日一日がすぎていった、というだけのようです。

数値で振り返ってみましょう。

体重は61kgから56kgに5kg減少(スタート時69kg）。
体脂肪率は18%から14%に4%減少(スタート時26%)。
ウエストは72cmから66cmに6cm減少(スタート時89cm)。

まったく運動しなかったスタート時点からの最初の一年間に比べると
どの数値も減少量は減っていますが、それでもまあまあではないかと。
また順調に下向きの直線で落ちているようにも見えますが、
細かく見ると昨年12月から変化があります。
一回下がって、上がって、また落ちている。
この下がったのは生レッスンですね。東京ニーレイズと名古屋Hold on 8。
正月太りしたものの、その後また下降曲線に。
やはりきついですが、生レッスンの効果は抜群ですね。
どんなきつい匂いに晒されてもいつか気にならなくなるように
体は慣れてしまうようです。
だから毎日続けても以前ほど効果が出なくなる。
そこへたまに強烈な刺激を与えると、その段階に移行しようとする。
生レッスンはまさに強烈な刺激だったわけです。
「ULTIMATE TAEBO」を始めたこともあるかも。

今日の私

体重　56.5kg
体脂肪率　14.8%
ウエスト　66cm

ベルトの穴をひとつ追加で開けました。
難敵腰まわり下っ腹の肉も徐々に落ちています。

二年目は体脂肪を落として、筋力をつけていくことが目的でしたが、
三年目はそれをさらに推し進めていきたいと思います。
体重よりも体脂肪率。
ウエストは数値ではなく、見た目のすっきり感ですね。
ずばり、かっこいい体になること。
この夏にはシックスパックを目指します。