タイトルが変わったのは、BOOTCAMPだけをしているわけではなく、
むしろ、BOOTCAMPの割合が少なくなったからです。
その分を埋めているのが、Ｔ３ですね。
アメリカ発売は昨年ですが、今のところ最新のプログラムで、
私は日本語版字幕版をショップジャパンから購入しました。
といっても、ビリーの日本語オフィシャルサイトからしか買えないようですが＾＾；
T3はこれまでの集大成というか、最新版のビリーエクササイズの基本です。
基本となる動き、パンチ・キック・バタフライなどそれぞれ丁寧に説明してくれてます。
動き以上に言葉での説明が多いので、日本語字幕が入ってすごく助かりますね。
お気に入りは付属のウエイトを左右に二つずつ、四つ持ってのエクササイズ。
バンドやアンプリファーとはまた違った負荷がきます。
過去のプログラムもバンド＋ウェイトとか、重ねるくらい使い勝手がいいです。
アンプリファーは「Rock'n BUNS」「Rock'n ABS」専用になりそうかな。
６月はビリーの結婚式に参列するためにアメリカからインストラクターの方が
いらしてたので、３週連続の生レッスンでした。
それぞれにハードで、生レッスンの筋肉痛が治る頃に次の生レッスンと、
結局一度も家でDVDはできませんでしたが、それでも体重・体脂肪率が
低い数値だったのは、さすが生レッスンというべきです。
ただ、習慣が途切れたので今になって困ってますが＾＾；
６月は特に体重の変化なしでした。
ほぼ55kg台を上下。
体脂肪率は13%前半から12％後半を上下。
筋トレして筋肉を増やしつつ、体脂肪を燃やしてこのまま下げていきたいです。
ウエストは66cmに戻ってしまいました。
でも、引き締まってはきたような感じ。
数字にとらわれずシックスパックを目指します。
そうそう、これまで筋トレは寝る前に行なってたのですが、
筋トレ後にたんぱく質をとらないと筋肉がつかないと聞きました。
自分でも体質かな～と思っていたのですが、やり方が悪かったようです。
これからは筋トレの時間を変えるか、豆乳を飲もうと思います。
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