精神的ダメージやらイベントいろいろあって、1週丸ｯと何もしませんでした。
さすがに数値がひどいことになったので、翌週はがんばりましたよ。
筋肉丸トレーニングに応用プログラム、エリートの上半身、下半身プログラムです。
筋肉丸式トレーニングで筋肉はそれなりについてきたのですが、
それでも応用編では息が上がります。まだまだ三角筋や大胸筋、後背筋が弱いので、
8カウントできないところも。
ホント、やりがいのあるプログラムです。
また、久々にエリートの上半身、下半身プログラムを行ないました。
短いので両方やってちょうどいいくらいですが、
上半身プログラムでは錘を使うんですね。
でも、エリートバンドの錘では軽すぎるので、
いつもの筋トレ用ダンベルを使いました。
そしたら、付いていけませんでした＾＾；
通常スピードなら何とかですが、倍速になると全然です。
幸い筋肉痛にはならなかったので、オーバーワークにはなってないですが、
無理をしたのかもしれません。
体にあった事をしないとダメですね。
今日の私
体重 57.4kg
体脂肪率 17.3%
ウエスト 68cm
先週サボった分が、ここにきて出てます。
それとも冬場は体脂肪を蓄えようとするんでしょうか。
継続せねば。
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