2008年12月アーカイブ

月末は締切に終われてました。
この締切に向けて10月ぐらいから準備をしてきてたので、
徹夜に徹夜で何とか間に合わせる、というわけではなく、
比較的余裕を持って進めてきましたが、
やはりKNEE RAISEへの参加、そして名古屋生レッスンの幹事と
2週続けてのイベントはやはり大きく、
最後までバタバタしたのは確かです。
でもまあ、無事に間に合ったのでよしとしましょう。
もっとも、掃除も何も、他の事はまったくできてないのですが＾＾；

今週は基本プログラムを行ないました。

随分できるようになったところもあり、
まだまだでききれないところもあり。
生レッスンで教えていただいた事を思い出しながらやり遂げます。
でも、やっぱり冬は汗が出ないですね。
途中までジャージの上を着ててもタオルでふけれる程度です。
汗の出る量＝燃焼ではないにしても、
やっぱり物足りなさを感じます。
もしかすると、冬の雨の降る寒い日に大汗かいた生レッスンの記憶が
まだ新しいからかもしれません。

僕のシーズンは3月始まりなので、まだこのシーズンは続くわけですが、
今年最後ということで、一年の変移をグラフにしました。

こうして見ると、結構落ちてます。
というか、12月の落ち方、グラフの傾きが大きいのがわかります。
やっぱり生レッスンは強力でしたね。
続けながらも落ちにくくなっていたり、意図せずに手を抜いていたのが、
見事に払拭されました。
もちろん、レッスンの後でいくらか戻りはしたのですが、
その数値を体が覚えているせいか、やれば落ちるところがすごいですね。

今日の私

体重　56.7kg
体脂肪率　14.7%
ウエスト　68cm

初の体脂肪率14%台を記録。
身を削って書いてます（笑）

よい一年となりますように

2008年も残りわずか。
あっという間だったように思うけれども、
それなりにいろいろなことがあった一年でした。
そこで、買ったものからこの一年を振り返ってみようと思います。

まずは今年年頭に真っ先に買ったもの、
そしてもしかすると一番高い買い物。

PLAYSTATION 3 60GB（画像は最新の80GB）

ゲーム業界を辞めて、というか辞める前から
ゲームはほとんどせず、本体さえ持っていなかったのですが、
それでも何本かPlaystationのゲームを持っていたわけです。
そんなときに60GBモデルの生産中止、
以降はPLAYSTATION2のゲームはできなくなるモデルに替わると聞き、
慌てて購入しました。
もっとも、買ったからといっていきなりゲームをするようになったわけでもないのですが、
それでもほぼ毎日稼働しています。
それは、「まいにちいっしょ」をするため（笑）。

「どこでもいっしょ」というゲームがありまして、そのキャラクターである
ネコのトロとクロが毎日ニュースを配信してくれる、と言う無料コンテンツながら、
クオリティが高く、面白いのです。
最近、PSPでも見れるようになりましたので、お持ちの方はぜひ。
そうそう、上のリボルテック人形も買っちゃいました。
手ごろな大きさ、関節稼働で表情も付け替え可能。
テレビの上に置いておくのに最高です（笑）

インテリアと言えば、植物もいろいろ購入しました。

一才桜と一才藤。
まさに盆栽サイズですが、きれいに咲いてくれました。
ほかにも沖縄さんぴん（ジャスミン　マツリカ）も
すごくいい香りで咲いてくれてます。

もっと実用的なものも買いました。
ダンベルです。

プレート付け変え、付け足し式で10kgまでのセットですが、
現在5kgで使ってます。
筋トレをするのに、これがあるのと無いのとでは全然違います。
本来二本、左右で使いたいところですが、
使っていないプレートをもう片手に持つと、意外と使えてしまえて便利です。
ほんと、安く買えて長く使える、お買得商品です。

こちらもお買得でした。LAKENのアルミボトル　クラシック　1.0ℓ
それまでは普通のペットボトルに水を入れてエクササイズの水分補給に
使ってましたが、長く使うとプラスチックの成分が水に溶けて
体に悪いと言う話を聞いて購入。
カバーと一緒に使うと夏も冬も保温してくれるので、便利です。

あと、レジカゴ型エコバックも重宝してます。
スーパーで買い物すると、レジのところで一旦別のカゴに買ったものを
移してくれますが、会計後に自分で袋に入れなければなりません。
でも、このときに重いものが下に、軽いものが上にきているので
入れにくいんですよね。エコでないのは言うまでもなく。
でも、レジカゴ型エコバックだと、会計前にお願いすれば
レジでバックに入れてくれます。後はそのままカゴから外して持ち帰るだけ。
ものすごく楽チンで、移し替えている人を見ると優越感にひたれます（笑）

優越感と言えば、ネット環境もそうですね。

以前は基地局から遠いためADSLなのにダイヤルアップくらいしか
通信速度が出ていませんでした。
それをCATVに変え、無線LANの親機、子機も買い換えました。
いままでのイライラはなんだったのか、というくらいにさくさく進みます。
時間の節約にもなり、暗号化のレベルも上がってセキュリティも万全。
費用対効果はばっちりです。

それと忘れてはいけないのが、やっぱり iPhone3Gですね。
毎日持ち歩く携帯電話に、GPSやネットワーク機能を活用したアプリがあると、
こうも便利になるものかとつくづく思い知らされました。
ナビにもなれば、カレンダー、メモ帖にもなり、
星座早見盤にもなれば、乗換案内も見れる。
聖書や辞書にもなり、ゲーム機にもなる。
iPodとして音楽を聴くだけでなく、琴やオカリナとして奏でることもできる。
これまでの携帯電話では味わったことない感覚ですね。
しかも日々進歩し続けています。古びることがないのも魅力。
毎日の生活をちょっと便利に、ちょっと楽しくしてくれます。

こうしてみると長く使えて、今の生活にちょうどあったものを
選べて買えたように思います。
まぁ、書いてないだけで失敗したものもたくさんあるのですが、
振り返って後悔するほどのものがなかったのでまあ、よしとします。

2009年も物欲は収まりそうもない、かもしれません（笑）

先週は生レッスンの筋肉痛がなかなかひかず、お休みしてしまいました。
一番長引いたのは背筋でしたね。
屈んだりしゃがんだりするたびに情けない声が出ました。

そして日曜に名古屋での生レッスン。
幹事という立場だったので、準備など運営に携わりましたが、
正直、自己採点しても失敗ばかりでした。
それでもとりあえず無事に終わる事ができ、
楽しかったと言ってもらえたので一安心です。
私自身、目いっぱい楽しんだのですけどね（笑）。

やはり十何人か集まってすると、頑張っている人が間近で見れて
自分も頑張ろうと意欲が涌きます。
そしてインストラクターさんに指導してもらえれば、
間違ったフォームを指摘してもらえるし、自分に足りないところが解かります。
なによりDVDでは手を抜くのも簡単にできますが、
目の前にインストラクターさん、周囲に他の参加者がいては手は抜けません。
かといって無理はしてませんけどね。
動けなかったら休むし、給水も家庭と同じように随時です。
そして何より、結果が出る。

レッスン後、皆で矢場とんの味噌かつを食べ、
二次会で山ちゃんの手場さきを堪能しましたが、
それでも体重で1kg近く、体脂肪率で0.5％減っていました。
ハードでもそれに見合う価値はあったわけです。

今後の課題は東海近県の参加者をより増やすことですね。
ビリーズブートキャンプは多くの人が知っているし、
自宅でDVDでエクササイズすることについても、
コアリズムの成功もあって、かなり愛好者は増えていると思います。
健康に気を使い、ダイエットのためにジムに通う人も大勢います。
だから、あとはいかに周知していくか。

営利目的でもないので、あと数名、多くても10名程度、
今でもビリーズブートキャンプ、Taeboを続けている人に
名古屋でもインストラクターさんをお招きして、レッスンを受けている
事を知ってもらって、できれば参加してもらえればと思います。

今日の私

体重　55.7kg
体脂肪率　15.3%
ウエスト　67cm

明らかに生レッスン効果で体重、体脂肪率が減少。
15.3%なんて初めてです。
停滞というか、減少速度がゆっくりになっていましたが、
やっぱりちゃんとしたら、ちゃんと落ちるんだな、と実感しました。
月１ででも、こうしてレッスンを受ければ効果が出そうです。
もちろん、それ以外の日は自分でエクササイズすることが必須ですけどね（笑）

プロバイダーと回線業者をケーブルテレビに変更した。
光回線は待てども来ず、webにしてもPS3にしても
コンテンツ容量が増えているのでいたしかたない。
東京にいた頃に取得し、10年近く使っているメールアドレスなので
愛着もあったけれど、これを機に消去する。
すでに1年ほど前からメインアドレスはGmailに移行し、
サイトも独自ドメインのレンタルサーバーに移行していたので、
取り立てて移行作業はなく、ただ静かに消え行くだけ。

このアドレスで多くの人といろいろなメールをやりとりしたものだ。
全てがいい思い出ではないけれども、忘れられない思い出も多い。
自分にとって思い出に繋がる大事なメールアドレス。
でも、全て過去だ。
過去を過去として、しまっておける準備ができたということだと思う。

ありがとう

夏前に植えたサトウキビを収穫しました。

平均気温が11度を下回り、葉が枯れてきたので
そろそろと思ってたのですが、天気がよかったので決行。
大きな枝切りバサミで上下をばっさばっさ切っていきます。

実際に食べて甘いのは、節がしっかりできていて、
なおかつ色が紫がかっている部分だけなんですね。
葉を落とし、軸を落としていくと、わずかな部分しか残りません。
日本のサトウキビ商業的生育は和三盆で有名な四国が北限と言われますが、
確かにこれでは商業ベースには乗らないですね。
でも、採れたてのいい部分はすごく甘いのです。

※画像クリックで、スライドショーページに移動します※

夜行バスの発着地である名古屋駅前は毎年イルミネーションで彩られます。
毎年趣向が変わり、今回は白を基調としてすっきりした感じ。
わずかな空間だけなのですぐに見て回れますが、
通りすがりに見るにはよいですね。
ちなみに、日によっても違うかもしれませんが、
夜10時で突然消灯されてしまうので、見学予定方はご注意を。

先週は筋肉丸エクササイズを行ないました。

最近、シチュェーションごとに使う筋肉を特集してますが、
実用度は少し減った模様。
紹介されるエクササイズも被ってたりします。
でも、今までの放送分をこなすだけでも、
かなり時間と体力使うんですけどね。

そして、14日は東京KNEE RAISEに参加してきました。
21日の名古屋の調査を兼ねて受付のところから見学。
そのために前日夜から夜行バスで行きましたが、案の定眠れません。
普段夜型の生活をしている上に、席は後部車輪とエンジンの上。
カーテンの隙間から外光が入るし、
2時間の休憩ごとに車内灯が全開になります。
でもまあ、無事につけました。
新宿は何年かぶりでしたが、意外と道は覚えているものですね。
ただ、雨でした。
時間を潰すために高田馬場の以前勤めていた会社の方まで歩いて、
変貌する東京の街を撮影というプランは消滅。
仕方なしに歌舞伎町の方へ歩くと、ビックリするくらいの人がいました。
世間的にはボーナス後初の土曜日だったから、
この時間まで飲んで騒いでた人が多数いたって事でしょうね。
ともあれマクドナルドでローレンス・ブロックの「殺しのパレード」を読み耽ります。
時間が来たので、会場となるスタジオへ。
新宿駅を経由すると西口方面がすっかり変わってました。
地下道が都庁前まで伸びています。
濡れなくて済んでとても便利。

スタジオに到着するとすでにたくさんの参加者さんがいました。
会場の設営と並行して行なわれていた初心者向け講座を見学し、
いよいよ本番。
まずはアンプリファーを使って、AMPEDの動きを。
そしてチーム別馬とび競走のあと、カーディオ。
複雑ではないのですが、コンビネーションに戸惑い、
後半はばてて腕も足も上がりません。
想像以上にハードでした。
12月、外は雨で寒いというのにシャツ2枚汗だくで交換したほどです。
その後の打ち上げに参加し、帰りもバスで帰宅。
行き寝れなかった分を取り戻すかのように熟睡しましたが、
夜になっても体の芯が熱くて、汗をかいてました。

翌日起きると、予想どうりに筋肉痛。
前腕、上腕、肩甲骨のまわり、腰が張ってます。
首の付け根から背中については
往復10時間の移動のせいかもしれませんが。

にしても、楽しかったです。

今日の私

体重　56.3kg
体脂肪率　15.8%
ウエスト　67cm

KNEE RAISE効果か、体脂肪率が減少。
ウエストも67cmははじめてかもしれません。
本当に脂肪だけを燃焼した感じです。

来週、と言うか次の日曜は名古屋。
楽しみです。

しばらく振りだったので思わず一週飛ばしてしまいました。
先々週、先週は筋肉丸エクササイズと、「ROCK'N ABS」を行ないました。

来週14日は東京新宿でKNEE RAISE、
翌21日は名古屋でインストラクターさんによるTaebo生レッスンに
参加するので鍛えていかねば。

今日の私

体重　56.4kg
体脂肪率　16.4%
ウエスト　68cm

全体的に減少。
KNEE RAISEに備えて室内靴を買ったのですが、
夏に靴を買ったときよりもサイズがひとつ小さくなっていました。
顔の肉も心なしか落ち、何よりウエスト周りがすっきりしてきました。
絶対評価ではなく、以前の自分に比べて、ではありますが（笑）。
横っ腹は最後まで落ちにくいボスキャラですが、
長い停滞期の末に、ようやく変化の兆しが見えてきたように思います。
体が変化に順応するには時間がかかる、と言うことですね。

ちなみに昨年の今日は・・・サボってたので記録がないのですが＾＾；
だいたいのところ、

体重　61kg→56.4kg　約5kg減
体脂肪率　18%→16.4%　約1.6%減
ウエスト　72cm→68cm　約4cm減

ゆっくりとではありますが、10年以上の不摂生の末に溜まったものが出て行ったかな、と。
あるべき形にはまだ遠いですが、
ふと振り返ると少なくとも一年前よりは近づいていることがわかります。

根気よく継続すること。
目標を高く持つこと。

その大切さをあらためて思い知らされます。

明日から始まる、私の35歳のテーマは
忍耐、粘り強さ、決断力、
許すこと、ユーモアを忘れないこと。
なにより、自分の中心にいること

です。

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ナノテクという響きに弱い私。
流行が懸念されているH5N1鳥インフルエンザに備えて、N95規格対応のマスクを購入する。
米国労働安全衛生研究所の規格で、0.3μmを95%以上捕集できるという優れもの。
もともとは製造業の現場で使われていたけれども、
結核、SARSの感染防止に効果を挙げたことから、医療関係者も使っているそうな。
マスクを使ってもウイルスを防げないのでは意味がないですからね。
普段使い慣れてないからか、頬が火照るけれども障害はない。
まあ、眼鏡と併用すると耳が痛くはなりますが＾＾；

海外旅行もしない私が新型インフルエンザにたいしてかなり神経質になっているのは、
中国に次いで鶏を多く飼っていて、すでに112人が鳥から人への感染で
死亡しているインドネシアがウイルス情報をWHOに提供を拒んでいるせいで、
遺伝子情報が把握できていないという記事を読んだから。
途上国が自国で発病したウイルスへのワクチンを
高値で買わざるを得ないことは確かにおかしいと思うけれど、
いつ人から人に感染する型に変異するかわからない、あるいは時間の問題なのに、
情報を遮断するのは人類全体にとってかなり危険なこと。
自国でしっかり管理し、感染対策を行なっているならまだしも、放置状態では、
いつ変異してもおかしくなく、
変異してからワクチンを作るには時間がかかるので、
それまでにパンデミック（世界的大流行）になってしまう。

鳥から人への現状で致死率は8割を超えるという。
もしインドネシアで発生すれば日本までは数日。
そのとき自分が確実に生き残る自信はない。

まったく、インフルエンザはある意味天災だけれども、
それをおこすのはスパリ保健相による人災だ。

とりあえず、スパリ保健相が考えを改めるか罷免されるのを祈りつつ、
マスクをつけていよう

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