2008年9月アーカイブ

今週は筋肉丸エクササイズと、友人から借りたコアリズムを行ないました。

随分話題になっていましたが、今ごろ体験です（笑）。
まず勧められた基本編を行なったのですが、
思ったほどダンス要素は強くありません、
体、腰の移動とちょっとしたステップが主体です。
その為、負荷は多くなく、汗はかくものの疲労はありません。
ビリーに慣れている身としては、ちょっと物足りない感じ。

その後、「KICK START」を行ないました。
コアリズムでは随時動きの解説モードに
切り替えることができるのですが、
「KICK START」はいわば全編初心者向け解説。
基本の腰の動きをゆっくり教えてくれます。
そして、わかりました。
コアリズムとはただ腰を振るのではなく、
腹筋で腰を押し出すものだと。

その事を念頭に基本編を行なうと、
まだ早い動きにはついていけないものの、
かなりやりがいがあります。

ビリーもただ動きをなぞるだけではだめで、
筋肉を意識して力を込めないと効果が無いと
言ってましたが、まさにそのとおり。
ブートキャンプではなんちゃってな動きでもそれなりに効果は出ますが、
負荷の小さいコアリズムでは全然ダメなわけです。
「痩せたいなら、腰を振りましょ」ではなく、
「痩せたいなら、コアを振りましょ」でした。

コアマッスルのトレーニングとして、今後も加えていきたいと思います。
「KICK START」の後列真ん中のブロンドはかわいいですし（笑）

今日の私

体重　57.2kg
体脂肪率　16.1%
ウエスト　70cm

コアリズム効果か、結構減少。
ビリーではあまり無かった動きなので、
変化の止まったウエストにも聞いてくれる事を願いつつ。

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塩野七生著「ローマ人の物語」を読み終える。
もっとも、すでに通して読み終えるのは5回以上になるけれども、
読むたびに発見があるように思う。

今回特に思ったのは、国家を含め、どんな組織であれ
「適材適所」が繁栄と健全度の目安であること。
ローマ人は敗者は奴隷とするのが当然の時代に、
同等の権利を与えて自らと同じローマ人とした。
そしてローマ人であれば誰でも立候補できる役職、
あるいは軍務を経験することで
指導者層である元老院の扉を開いた。
皇帝でさえ、かつての敗者の子孫、本国以外の出身者が少なくない。

いつの時代でも、どんな場所でも「適材」は存在する。
問題は、「適材」を「適所」に配置できないこと。
例えば、年功序列であり、派閥抗争であり、
不適格なものが居座り続けるからであり、
人事担当者に人を選ぶ目がないため。

中山国交相が5日で辞任した。
任命権者である首相の責任も重いが、
福田、安倍内閣ともに、閣僚級の不祥事が絶えなかった。
これは首相の指導力不足だけでなく、
与党である、自民党、公明党にて「適材適所」が
行なわれていない証でもある。

次の選挙後、自民党は割れるだろう。
そんな気がしてならない。

何をやってもダメなときがある。
やることなすこと失敗ばかりで、全て裏目に出る。
気分転換さえ楽しめず、かえって気分を沈ませる。
意欲はあっても空回り、
かえって状況は悪化するばかり。

答えの無い質問に囚われ、
見えない未来に怯える。

占い師に尋ねたくなる。
この道で間違っていないのか、間違っていたんじゃないか、
動かない壁を押し続けて人生を無駄にしたんじゃないか、
そう気付いたときには、もう遅すぎたんじゃないか、

ネットにも、自分の心の中にも答えは無い。

だが、何年も生きてきて、ひとつ学んだことがある。
こういうときは何もしないこと。

ただ眠って、明日を待とう。
時は流れ、朝日は昇る。

明日か、それとも明後日には流れは変わっているだろうから

応用編をしたところ、背筋痛で目覚めました。
その前は膝の上部に痛み。
これはランジのせいですかね。
一年半たっても、相変わらずきついプログラムです。
でも、これがきつくなくなったら、
たぶん違うプログラムを探すときなんでしょうね。

筋肉丸#7の三角筋は、かなりきついです。
15レップどころか、5レップで限界。
前回の下腿はそれほど苦にならず、
上腕、前腕はそれなりに筋肉がついてきたのですが、
三角筋はまったくだったようです。
まだまだ頑張らねば。

今日の私

体重　57.9kg
体脂肪率　16.9%
ウエスト　70cm

微増。下がっても、続けないと効果が消えますね。
わかりきってることですが、
いろいろあるとどうしてもトレーニングが後回しになってしまいます。

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鈴木祥子のニューアルバム「Sweet Serenity」を聴く。

儚く激しく、優しく残酷で、強く脆い、
その相反する中で揺れ動き、時に大きく傾き、
時に平衡を保とうとして爆発する
僕にとって「女性」のイメージを作り出したアーティストだ。

高校生の時、ラジオから流れてきた「サンデーバザール」に衝撃を受け、
以来、ずっと聴き続けているけれど、
今作は現在進行形の事後報告というか、
まさに今の鈴木祥子そのものといった印象。
恋愛、シアワセといった変わらないテーマを歌っているが、
5年前には表現できなかった、5年後にはまた変わっているだろう
今を切り取って歌にしたように思える。
歌われている愛や欲望、不安、シアワセが
とてもリアルで、自然で、さりげなく、強い。
ある種のかるみさえ感じるのに、とても静謐で、安定している。
まさに「Sweet Serenity」

「世間並み」と言う言葉が苦手な、似合わない、恐れている
３０代独身すべてに聴いて欲しいアルバムだ。

相変わらずブログはほったらかしになってます＾＾；
それでもまぁ、一日１時間は体のケアに当てるようにしてます。
先週は「ROCK SOLID ABS」と筋肉丸トレーニング。
下腿編まで放送され、それぞれ通してするとけっこうな時間になります。
ブートキャンプ、特に基本、応用編は筋トレ要素が強いですが、
筋肉丸トレーニングはダンベルも使うし、筋トレそのものなので、
このお蔭で筋肉がついたように思います。
まだ体脂肪率を落す必要があるので、
有酸素運動と筋トレの併用が必要のようですね。

今日の私

体重　57.6kg
体脂肪率　16.6%
ウエスト　70cm

微減。基本的に体重と体脂肪率は連動して動くので、
このまま落としていけるといいな、と。

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ブログのアップデートが重なって更新できませんでしたが、
先々週は「初心に帰って、7日間集中プログラム」の後半を、
先週は稲刈りが重なったので夜は休養に当ててました。

その間の変化がこちら。

7日間プログラムにしたがって下降、
翌週、休養していたのにさらに下降しました。
運動効果が遅れて出たのでしょう。
やはり動けば動いただけ、効果が出ますね。

今日の私

体重　58.0kg
体脂肪率　16.9%
ウエスト　71cm

その後、食べてしまったのでせっかく15％台に落ちた体脂肪率も
戻ってしまいました。
1％下げるのはものすごく大変なのに、上げるのは呆れるほど簡単ですね。

とはいえ、ウエストが69cmになったときに、
ジャストサイズの新しいジーンズを買いました。
つまり、太ったら履けなくなるので、
このサイズをキープしなければならないわけです。

実りの秋を迎え、美味しい食べ物が増えるこの季節。
食べないよりも、運動の方が楽だとわかったので、
筋トレとブートキャンプを交互に、週5,6は運動の時間を持ちたいと思います。

前回の記録

BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 17週目
BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 16週目　
BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 15週目

ただ今キャンペーン実施中★

最近の日本の中高年からは「けじめ」「責任感」が感じられない。
勝利に徹する采配が取れず、チームをまとめ切れなかった星野監督然り、
伊賀で点滴を作り置きして死亡事故を起こしながら、診療再開を望む病院の院長然り、
不作為のまま職務放棄同然で辞任した福田元首相然り。

今の子どもたちに「尊敬できる大人」はいるのだろうか？

ヴァージョン3からはものすごくかわってます。
モジュール化が進んでるのはいいのですが、
これまでとは勝手が違ってどうしたものやら
とりあえず更新はできるようになった模様