BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 14週目

夏本番、連日暑いですね。
室内に熱が篭って、サウナ状態になるのが困り物。
できるだけクーラーを使わないようにしていますが、
運動の汗ではなく、熱調整の汗ばかりがでるようで
Ｔシャツ、タオルはいくらあっても足りません。
夏ばてには気をつけましょう。

先週はこんなメニュー。
　

これと腹筋プログラム。
筋肉丸エクササイズも上腕二頭筋、三頭筋編が放送されたので、
追加してみました。
楽天で購入した1980円のダンベルもなかなかいい感じ。

ただ、セッティングした5kgの重さにまだまだ振り回されてます。
エリートバンドは各0.5kg、タエ棒は1.3kg。
これまで筋トレに使っていたウイスキーの瓶(中身入り)よりも
格段に重いわけです。
シャフトだけ2.5kgに落すことも検討しつつ、しばらくは様子見ですかね。

今日の私

体重　58.6kg
体脂肪率　17.6%
ウエスト　71cm

体重、体脂肪率増、ウエスト微増。
この10日ほど体脂肪率が16%台を推移し、
16%ジャストの日もあったのに、一日で17.6%に。
上がるのは一瞬だなぁ。
やはり鰻丼はご飯をたくさん食べるからスタミナはつくけど、
ダイエットには危険ですね。

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