毎回、ひとつの筋肉にこだわり、理想の筋肉を手に入れるための番組、
｢筋肉丸」を見ました。
フジテレビＣＳということで「たほいや」とか「カノッサの屈辱」とか、
深夜番組のノリかなとおもいきや、
少しズレた感じはありつつも女性の目がよく見ているところを
かっこよく鍛えようと言う、とても実用的でけっこうまじめな番組でした。
第一回は腹筋。
よく｢腹筋が割れてきた」と言いますが、
実はもともと腹筋は8つに割れてるんですね。
ただ厚みが薄く、また腹筋の上に脂肪が乗っているので
割れてきたように見えるだけなのだとか。
コペルニクス的逆転です……それはちょっとおおげさか(笑)。
ともあれ割れた腹筋が見えてくるのは体脂肪率が15%以下らしいので、
継続して体脂肪率を落としていくつもりです。
番組で紹介していたエクササイズがまた効くんですよ。
普通に腹筋運動をするより回数が少ないのに、
腹筋がまだ熱いです。
いかに腹筋以外の筋肉や、慣性をつかっていたかがよくわかります。
そして二回目は背筋。
自分で見づらい場所だけにあまり意識してなかったのですが、
結構見られている部位なんですね。
こちらも番組のエクササイズをしてみたところ、
始める前姿勢でうまくバランスがとれません。
腹筋以上に鍛えねばならないようです。
手前、「１，２，３クランチ」 奥「ホーススタンスコーディネーション」
クランチでは手首で首をがっちり固定。
これは他の腹筋運動でも有効ですね。
ホーススタンスもハードではないもののスッキリします
第3回は前腕と上腕二頭筋、第4回は上腕三頭筋。
力こぶと二の腕ですが、二頭、三頭というのは
筋肉のパーツ数のことだったんですね。
そして同じ部位にあってもそれぞれ鍛え方が違う。
うーん、筋肉って奥が深い。
紹介された腕のエクササイズではダンベルが必要とのこと。
いい機会なので、購入することにしました。
ただ、鉄アレイでは重さの増減ができないので、
プレートを重ねるダンベルで検索。
……けっこういい値段するんですね。
どのへんがどう違うのか初心者にはよくわかりませんが、
1万円越えもざらです。
ただ鉄の板に棒をくっつけただけなのに。
探し回った結果、こちらのダンベルにしました。
1980円＋送料480円ナリ。
格安ですが、2kg～10kgのセットで、
別売りプレートで32.5kgまで増量可能。
注文後、速攻で届きました。
多少箱はゆがんでましたが、物が重いだけに仕方ない。
中身は無事。ビニールに入ってます。
セッティングしてみました。
10kgと聞くと軽そうですが、こうして持つとけっこう重いです。
最初は5kgからにしようかな……＾＾；
とはいえ、これで5種類の二頭筋+前腕、3種類の三頭筋エクササイズが
ばっちりできます
さぁ、腕も鍛えるぞー
wii fit監修者でもある解説の松井薫氏の「WELLNESS GUARDIANS」
筋肉モデル（？）町田氏のブログ
番組アシスタント海下真夕さんのblog
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