BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 10週目

続けて腹筋強化週間でした。

先週はこんなメニュー。
　

2回でした。ちょっと少ない＾＾；
ELLETEのROCK SOLIDはもちろん2回連続で。
後は｢筋肉丸｣の腹筋、背筋のエクササイズです。

昨年3月にはじめて、最近ようやく腹筋がついてきたように思います。
というか、お腹の贅肉が落ちるのに1年半かかった、
というべきでしょうか。
まぁ、10年以上からだのケアも運動もなしの生活をして、
その積もり積もった解消に時間がかかるのは当然なんですけどね。
ともあれ、割れた腹筋を手に入れるには腹筋を鍛えるよりも、
まず体脂肪率を落すこと、ですね。

今日の私

体重　58.0kg
体脂肪率　16.6%
ウエスト　71cm

体重、体脂肪率微減。ウエスト変化なし。
でも、一瞬ウエスト69cmの日もあったんですよ。
次の日にサボって戻っちゃったんですが＾＾；
70cmを切って固定化したら、新しいジーンズを買うつもりです。

はじめてから今までの記録です。
グラフにすると変化が少ないように見えますが、数値だけ抜き出すとそれなり。

日付　　　　体重　　　体脂肪率　　ウエスト
2007/3/2　　68.4　　　　26.1　　　　　88
2007/6/30　63.1　　　　19.2　　　　　75
2008/3/1　　60.8　　　　17.8　　　　　76
2008/6/30　58　　　　　16.6　　　　　71

目標値　　　55　　　　　　12　　　　　68

前回の記録
BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 9週目
BILLYS BOOTCAMP 2ndS 8週目
BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 7週目

昨年の記録
BILLY'S BOOTCAMP10週目
BILLY'S BOOT CAMP 9週目
BILLY'S BOOT CAMP 8週目