2008年6月アーカイブ

続けて腹筋強化週間でした。

先週はこんなメニュー。
　

2回でした。ちょっと少ない＾＾；
ELLETEのROCK SOLIDはもちろん2回連続で。
後は｢筋肉丸｣の腹筋、背筋のエクササイズです。

昨年3月にはじめて、最近ようやく腹筋がついてきたように思います。
というか、お腹の贅肉が落ちるのに1年半かかった、
というべきでしょうか。
まぁ、10年以上からだのケアも運動もなしの生活をして、
その積もり積もった解消に時間がかかるのは当然なんですけどね。
ともあれ、割れた腹筋を手に入れるには腹筋を鍛えるよりも、
まず体脂肪率を落すこと、ですね。

今日の私

体重　58.0kg
体脂肪率　16.6%
ウエスト　71cm

体重、体脂肪率微減。ウエスト変化なし。
でも、一瞬ウエスト69cmの日もあったんですよ。
次の日にサボって戻っちゃったんですが＾＾；
70cmを切って固定化したら、新しいジーンズを買うつもりです。

はじめてから今までの記録です。
グラフにすると変化が少ないように見えますが、数値だけ抜き出すとそれなり。

日付　　　　体重　　　体脂肪率　　ウエスト
2007/3/2　　68.4　　　　26.1　　　　　88
2007/6/30　63.1　　　　19.2　　　　　75
2008/3/1　　60.8　　　　17.8　　　　　76
2008/6/30　58　　　　　16.6　　　　　71

目標値　　　55　　　　　　12　　　　　68

前回の記録
BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 9週目
BILLYS BOOTCAMP 2ndS 8週目
BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 7週目

昨年の記録
BILLY'S BOOTCAMP10週目
BILLY'S BOOT CAMP 9週目
BILLY'S BOOT CAMP 8週目

コールラビを収穫し、また何かを植えたくなってきましたので、
前から気になっていた｢サトウキビ｣を購入しました。

以前購入したジャスミンが思いのほか育ってくれたので、
気候的にもさほど問題がないようです。
梅雨の長雨も大丈夫なのだとか。
確かに沖縄は台風はたくさん来るし、雨も多いですからね。

ミミズコンポストの肥料で、夏にどれくらい大きくなるのか、
11月の収穫が楽しみです。

毎回、ひとつの筋肉にこだわり、理想の筋肉を手に入れるための番組、
｢筋肉丸」を見ました。
フジテレビＣＳということで「たほいや」とか「カノッサの屈辱」とか、
深夜番組のノリかなとおもいきや、
少しズレた感じはありつつも女性の目がよく見ているところを
かっこよく鍛えようと言う、とても実用的でけっこうまじめな番組でした。

筋肉丸。番組広報ページ

第一回は腹筋。
よく｢腹筋が割れてきた」と言いますが、
実はもともと腹筋は8つに割れてるんですね。
ただ厚みが薄く、また腹筋の上に脂肪が乗っているので
割れてきたように見えるだけなのだとか。
コペルニクス的逆転です……それはちょっとおおげさか(笑)。

ともあれ割れた腹筋が見えてくるのは体脂肪率が15%以下らしいので、
継続して体脂肪率を落としていくつもりです。
番組で紹介していたエクササイズがまた効くんですよ。
普通に腹筋運動をするより回数が少ないのに、
腹筋がまだ熱いです。
いかに腹筋以外の筋肉や、慣性をつかっていたかがよくわかります。

そして二回目は背筋。
自分で見づらい場所だけにあまり意識してなかったのですが、
結構見られている部位なんですね。
こちらも番組のエクササイズをしてみたところ、
始める前姿勢でうまくバランスがとれません。
腹筋以上に鍛えねばならないようです。

手前、「１，２，３クランチ」　奥「ホーススタンスコーディネーション」
クランチでは手首で首をがっちり固定。
これは他の腹筋運動でも有効ですね。
ホーススタンスもハードではないもののスッキリします

第3回は前腕と上腕二頭筋、第4回は上腕三頭筋。
力こぶと二の腕ですが、二頭、三頭というのは
筋肉のパーツ数のことだったんですね。
そして同じ部位にあってもそれぞれ鍛え方が違う。
うーん、筋肉って奥が深い。

紹介された腕のエクササイズではダンベルが必要とのこと。
いい機会なので、購入することにしました。
ただ、鉄アレイでは重さの増減ができないので、
プレートを重ねるダンベルで検索。

……けっこういい値段するんですね。
どのへんがどう違うのか初心者にはよくわかりませんが、
1万円越えもざらです。
ただ鉄の板に棒をくっつけただけなのに。
探し回った結果、こちらのダンベルにしました。

1980円＋送料480円ナリ。
格安ですが、2kg～10kgのセットで、
別売りプレートで32.5kgまで増量可能。
注文後、速攻で届きました。

多少箱はゆがんでましたが、物が重いだけに仕方ない。

中身は無事。ビニールに入ってます。

セッティングしてみました。

10kgと聞くと軽そうですが、こうして持つとけっこう重いです。
最初は5kgからにしようかな……＾＾；

とはいえ、これで5種類の二頭筋+前腕、3種類の三頭筋エクササイズが
ばっちりできます

さぁ、腕も鍛えるぞー

wii fit監修者でもある解説の松井薫氏の「WELLNESS GUARDIANS」
筋肉モデル（？）町田氏のブログ
番組アシスタント海下真夕さんのblog

毎日ペットボトル半分くらいの「液肥」を提供してくれるミミズたち。
トマトやジャスミン、夜光来に撒くのが日課になってます。
比較実験はしてないので効果はわかりませんが、
今のところ元気に育っている模様。

そこでそろそろ「土」を利用することにしました。
本当は糞のみを取り出したいところなのですが、
エサを入れる際に空気を含ませるため全体を撹拌していることと、
あまり見分けが付かないこともあり、上からごっそり取り出しました。
その上で大きな食べ残しやミミズは戻します。

育苗ポットの中身は全部ミミズコンポストの中身です。
いい「土」でしょ。
ラディッシュを植えて育成度合いを見ます。
早く育つし、先月植えた分は見事に失敗してしまったので＾＾；

減った分は残っていた増えるヤシ繊維を戻して足しました。
加えてみると色の違いが歴然。
もしかすると、コンポストの中身の大半は
糞になっていたのかもしれません。
今後も定期的に土の採集、追加を行なっていく予定です。
元気に育ちますように

腹筋強化週間でした。

先週はこんなメニュー。
　

これと腹筋プログラムです。
ELLETEのROCK SOLIDは短いので2回連続で。
コアエクスプレスはちょっと物足りない感じでした。やっぱり2軍かなぁ。

腹筋系をするときはやはり自分で目視できるように
腹を出すのが基本ですね。
シェリーの腹筋の動きと対比することで動きが確認できます。
まぁ、彼女ほどはまだ動きませんが＾＾；

でも、昨年続けて腹回りの肉がある程度落ちたせいか、
昨年は感じられなかった腹筋の動きが見て取れます。
後はこのまますっきり落したいですね。

今日の私

体重　58.2kg
体脂肪率　17.3%
ウエスト　71cm

体重微減、脂肪率微増。ウエスト変化なし。
やっぱり腰を振らないとダメかなぁ。
ちょっとコアリズムに興味あります。

前回の記録
BILLYS BOOTCAMP 2ndS 8週目
BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 7週目
BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 6週目

昨年の記録
BILLY'S BOOT CAMP 9週目
BILLY'S BOOT CAMP 8週目
BILLY'S BOOT CAMP 7週目

1988年7月、ロックバンド「BOØWY」を解散した氷室京介がソロ・デビュー

1988年9月、二人組ロックユニットB'zがデビュー

1988年8月、宮崎勤が東京・埼玉連続幼女誘拐殺人事件の最初の犯行を犯す。
四人の女児を誘拐、殺害。
2008年6月17日、死刑執行。

20年。

早いようで、長いような時間。
何が、どう変わっただろう
何を失い、何を得たのだろう

アン・サリーのライブに行ってきました。
ツアーとか、アルバム発売でとかではない単発のライブ。
チケットに整理番号がなく、当日並んだ順という
かなりホーム優先でしたが、前の方で見れました。
やっぱりいいですね。歌声がきれいで心地よい。
おなじみの曲あり、初めての曲ありで
ひたすら楽しい二時間でした。

そういえば、梅雨はどこへ行ってしまったんでしょう？

先週はこんなメニュー。

あれ？　そういえば先週は・・・何もしてない＾＾；
別に何があったわあけではないのですが、
おかしいな。

今日の私

体重　58.6kg
体脂肪率　16.8%
ウエスト　72cm

何もしてない割には変化なし。

6月に入ってからの変化です。
体重1kg、体脂肪率2%ダウン。
まぁ、減少傾向にあるからよしとしますか。
後はウエスト。
腹回りがやはり問題ですね。腹筋の割れ目が消えてます。
今週は腹筋強化週間にしよう

前回の記録
BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 7週目
BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 6週目
BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 5週目

昨年の記録
BILLY'S BOOT CAMP 8週目
BILLY'S BOOT CAMP 7週目
BILLY'S BOOT CAMP 6週目

漫画原稿の紛失について作者雷句誠氏が
出版社である小学館を提訴している。
作者にとって作品は商品であり、自らの一部でもある。
ぞんざいに扱われて怒りを覚えるのは当然だ。
全面勝訴となるよう祈るばかり。

小泉竹中時代に「企業が儲かれば従業員も潤う、
日本企業が儲かれば日本人が儲かる」と
税制面などで企業が大幅に優遇された。
だが、企業は儲かって尚、従業員は潤っていないように思う。
それは、企業は営利を追求する団体であり、
人件費は営利拡大のためには削るべき対象であることを
認識していなかったからではないか。
企業は人件費の安い派遣社員を使い、不要になれば斬り捨て、
より人件費の安い国へと工場ごと移転する。
一定以上大きくなった企業にはそれが可能であり、
営利追求上、むしろ当然の手段といえる。
その結果、雇用が減少し産業が空洞化しても、企業の関心は売上にしかない。
いかに森林緑化、マナー向上、二酸化炭素排出量削減に努め、
有名で高感度の高いタレントをコマーシャルでつかおうとも、
冷たい企業だという印象は拭い去れない。

だが、世界的大企業でもGoogleは違うようだ。
「優秀で、いい奴が多い」--Googleカルチャーとエンジニアの日常：CNET JAPAN
面白おかしく取り上げられることも多いが、
『「よき仲間たれ」を常に念頭に』働いている企業が、
今の日本にどれほどあるだろうか？

2008年6月8日　午後0時35分　東京秋葉原　
交差点を西側から進入してきたトラックが歩行者天国へ突っ込んだ。
数人をはねた後、停車し、運転していた男はトラックから降り、
奇声を上げながらサバイバルナイフで通行人を次々と襲った。
駆け付けた同庁万世橋署員らに取り押さえられ、殺人未遂の現行犯で逮捕。
男性１５人と女性３人の１８人が病院に搬送されたが、
男性６人、女性１人の計７人が死亡した。

無差別殺人を意図して準備し、ネットの掲示板に記録を残す。
現行犯逮捕された加藤智大容疑者（２５）の犯行は冷静で残虐。
7人もの命を奪った罪は決して許されるものではなく、
日本に死刑制度があることがせめてもの救いだ。

だが、その背後にあるものが気になった。

県内トップクラスの進学校を卒業、
自動車整備の短大に進むが、運送業、警備員など職を転々とし、
トヨタ系列の自動車工場に派遣社員として勤務。
性的なコンプレックス、自虐癖。
掲示板への書き込み。友人らに送った｢死にたい｣メール。
車、ナイフ、秋葉原。
孤独。

もちろん、彼は被害者ではない。
同じ環境にあるものが同じように殺人を犯すわけではないし、
トラックで突っ込むという選択に至った経緯があまりに未熟すぎる。
だが、同時に未然に防げたのではないかとも思える。
それはささやかな会話や気遣いでよかったかもしれない。

加藤智大容疑者のような表情のない、
生気のない目をした人をしばしば見かける。
他人を拒絶し、自分だけの世界に入り込む人々。
そこでは自分を拒絶する人はいない、責める人もいない。
だが、自分を心配してくれる人もいない。
聞こえる声はあらかじめ収録された言葉をプログラムされたタイミングで話すだけ。
そのゆりかごは快適でも、現実から乖離させる一方だ。
加藤智大容疑者はその末路の一例。

ダガーナイフの規制も結構だが、出刃包丁を使ったらどうするつもりか？
まして、秋葉原で｢彼女がいるか?｣などとインタビューするテレビは
もはやジャーナリスト、マスメディアとしても不適格だ。
そんな上っ面だけの解釈、判断では問題を見失う。

この事件を教訓として活かし、次の加藤智大容疑者を出してはならない。

YOMIURI ONLINE 秋葉原無差別殺傷

【秋葉原無差別殺傷】人間までカンバン方式 :何かごにょごにょ言ってます

秋葉原通り魔 　事件発生現場の様子

秋葉原通り魔 10人が怪我 21歳女性など7人死亡：しなぷす

ジャスミンが花を咲かせました。

一輪咲いても部屋中に香りが漂うほど。
ジャスミン茶の香そのまま。あるいはもっと柔らかいですね。
とてもよい香りで、ゆっくり呼吸するだけでくつろげます。
ただ、花の命は短くて短いと半日、長くても一日経つと
ガクのところから落ちてしまいます。
時間差で咲いてくれるので何日も楽しめますが切ないですね。
少しでも長持ちしてもらいたいのですが、
変色してしまうのでドライフラワーもムツカシイです。
欲張らず、今咲いている花を愛でることにします。

スイカの美味しい季節になりました。
梅雨らしからぬ晴れ間が続いたり、土砂降りがあったりと、
不思議な天気が続きますが、アジサイはきれいに咲いています。

先週はこんなメニュー。

これと、腹筋プログラムです。1軍落ちしてたので、画像がなかった＾＾；

今日の私

体重　58.5kg
体脂肪率　16.6%
ウエスト　72cm

体重微減、体脂肪率1.5%減少です。結構落ちましたね。
しぶとく残る腰周りの贅肉を落したいのですが、
顔や他の肉はあまり落したくないのです。
私の場合、頬がこけちゃうんですよね。
しゃもじ一杯ダイエットも続けていますが、
筋トレの強化が必要な時期に来ているように思います。
そこで、腕立て伏せを追加しました。

とある番組で見たのですが、胸筋は大きく上・中・下に分かれており、
普通の腕立て伏せでは、胸筋下部が主に鍛えられるそうです。
では、胸筋中部、上部を鍛えるのはどうすればいいのか？
答えは簡単、足を上げるのです。
体を床と並行になるまで足を上げれば、胸筋中部が、
足の方が上になるように上げれば、胸筋上部が鍛えられるとのこと。

どれくらい効果があるかは解らないのですが、
胸板が欲しいわけですし、
薄着になるこの季節、胸より腹が出ているのはちょっと＾＾；
とりあえず試してみます。

前回の記録
BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 6週目
BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 5週目
BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 4週目

昨年の記録
BILLY'S BOOT CAMP 7週目
BILLY'S BOOT CAMP 6週目
BILLY'S BOOTCAMP 5週目

小説｢銀河乞食軍団」、ＳＦ関連ノンフィクション本を多数執筆した、
野田 昌宏氏が2008年6月6日、亡くなられた。享年74歳。
同時に「ひらけ！ポンキッキ」や｢料理の鉄人」などを手掛けた
テレビ番組制作者でもあり、ガチャピンのモデルでもあったそうだ。
謹んでお悔やみを申し上げます。

東海、関東も入梅のようですね。
まあ、気象庁の宣言も断言ではなかったですが。
それでも当分曇り空が続くようです。

ふと気がつけば腰痛を意識することもなくなっていたので、
およそ2ヶ月ぶりにブートキャンプ再開しました。
もっとも、昨日基本編をしたら腰の辺りに違和感があるんですけどね＾＾；
痛みはなく、張りほど強くなく、やはり違和感。
歯の間に食べたものが挟まっているような、変な感じです。
もしかしたら腰周りの筋肉が衰えたからかな？
今日は多少リスクはありますが、久々に腹筋編をやってみます。

今日の私

体重　59.1kg
体脂肪率　18.1%
ウエスト　71cm

何もしなくても、体重、ウエストは維持。体脂肪率は微減してます。
嬉しいのですが、ちょっと苦笑まじり。
本格的にはじめたら、もっと絞れる事を期待しましょう。
でも、体脂肪率に関しては、食事が効いているようです。
植えたレタス、ルッコラ、チコリなどが収穫時期で、
毎食食べても追いつかないほど。
というか、トウがたっちゃったものも多数。ルッコラなど花盛りです。
食べる量と時期を考えて植えるべきでした。

前回の記録
BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 5週目
BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 4週目
BILLY'S BOOTCAMP 2ndS 3週目

昨年の記録
BILLY'S BOOT CAMP 6週目
BILLY'S BOOTCAMP 5週目
BILLY'S BOOTCAMP 4週目