doubledot

3月に入って降り積もっていた雪も溶け、ようやく春の兆しが見えてきました。

というわけで、ビリー二年目のシーズン再開です。
プロ野球選手だって寒い時期のオフシーズンがあるわけだし、
板間で裸足はつらいんですよ。
もっとも、冬の間も、遙かに雪の多い土地でさえ元気に続けている方も
大勢見えるのでただの言い訳なんですが＾＾；

ともかく、記録を見てみましょう。
昨年度最終日は11月17日。
体重60kg　体脂肪率は18.2　ウエスト71cmでした。
3ヶ月オヤスミして、2月29日の数値は、
体重60.8kg　体脂肪率17.8　ウエスト76cm。

……あれ？　思ってたほどひどくない。
ウエストは確かに5cm増えてますが、体重はそれほど増えておらず、
体脂肪率に関しては微減してる。
誤差の範囲ともいえますが、食事には気をつけていたことと、
続けた結果、「太りにくい・燃焼しやすい体」が出来てきたのかも。
昨年度の体重を落すという目標はとりあえずクリアできました。
一年で約10kgの減量かぁ。
肝臓はフォアグラ状態の脂肪肝でメタボまっしぐらだった事を思えば、
やっぱりビリーは効果あるなぁ
ちょっとしみじみ。

現状でBMIは正常値にあるので、今年の目標は体重を維持して体脂肪率を落す。
つまりは筋肉増量ですね。
手足にウエイトを付けるのも効果有りそうですが、
腕立て伏せ、腹筋といった筋トレを増やそうかしらん。

再開初日ということで、基本プログラムを選択。

黒バンドを使うのも久々ですが、キックひとつとっても、
自覚できるほど体にキレがありません。
筋力も落ちていて、バンドを使って肩を鍛えるあたりで息切れしてしまいました。
6カウントぐらいで腕が動かなくなります。
スクワットしても、太ももの裏がピクピクして、踏ん張りがききません。
数値には表れなくとも、確実になまってました。

とりあえず最後までやり通せましたが、
個々の動きは負荷の少ない、手抜きの動きになっていたように思います。
そして翌朝は筋肉痛。
さすがに一年前のような身動き取れないような筋肉痛ではなく、
張りがある程度ですが、腕から肩、背中にかけてと、
太ももからお尻にかけてが鈍く痛いですね。

でも、この効いてるっていう心地よい疲労感は久しく忘れていました。
また頑張って続けていこうと思います。

昨年の記録
BILLY'S BOOT CAMP