ビリーに質問しました。
「体脂肪率を下げるにはどうすればいいですか？」
一寸、考えてビリー曰く。
「食事を変えるんだ。米、炭水化物を減らしなさい」
そこで私が考案したのが、「しゃもじ1杯ダイエット」。
やり方は簡単。
食事の際、しゃもじでご飯をよそう際に、
普段しゃもじ4杯分をつけるなら、3杯に
しゃもじ3杯なら、2杯に
しゃもじ2杯なら、1杯に。
つまり、毎回の食事で米を食べる量をしゃもじ1杯分減らすわけです。
おかずはそのまま。食べる回数もそのまま。食べるものもそのまま。
食べる量、消費するカロリーには個人差がありますが、
次にご飯を食べるときにものすごく空腹になる分量に抑えるのが目安です。
実は今週、しっかりブートキャンプしてたのに、体重が増加してたんですよ。
自分でも不思議だったのですが、一日二日ではなく、
数日間上昇傾向にありました。
筋肉がついたのか、と思いきやそんなにすぐ筋肉はつかないし、
体脂肪率も増加している。
なぜだ？
ビリーに質問して、答えが見えたような気がしました。
要は食べすぎ。
冬の間、ブートキャンプしない代わりに、食事に気をつけてました。
そのおかげか、サボってた割には増えてなかったのですが、
ブートキャンプを再開し、消費カロリー量が急増、
↓
お腹が減る。食べたくなる。
運動してるし、大丈夫に違いない、と思う。
自分だけ一品増やすわけにはいかないから、ご飯をたくさん食べる。
↓
体重が増える。
そういえば、ブートキャンプをはじめて、
逆に体重が増えた方の話を聞いたことも思い出しました。
そのときは筋肉がついたから、だと思ってましたが、
こういう場合もあるのかもしれません。
体重、体脂肪率を減らしたいアナタ！
しゃもじ1杯ダイエットをはじめてみましょう（笑）
ソニーのクオリティの高さを感じるデジタルフォトフレーム DPF-V900。
写真表示はもちろん、カレンダー、時計のデザインも秀逸。
ものすごく物欲を刺激されてますｗ
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