BILLY'S BOOTCAMP 29週目

ビリーズブートキャンプ29週目。
今週のメニューは

回数は少ないですが、キツイプログラムはやっぱり筋肉痛になりますね。
「ROCK'N ABS」は腹筋、背筋にとてもきます。
「FULL THROTTLE」では二の腕が重いです。
初回時にゴミか傷か、再生が止まりまくってそれ以来敬遠していた、
「FULL THROTTLE」ですが、いつ止まるかと、待ち構えながらしていたのですが、
今回は最後まで無事に再生できました。
あっさり雷が鳴って、ちょっと拍子抜けしましたが、とりあえず一安心。
一時的な症状だったらしいです。
でも、やっぱり8カウント×8回は多いよ、ビリー……。

今日の私
体重　60.3kg
体脂肪率　19.2%
ウエスト　71cm

先週休んだツケが出たようです。
この体脂肪率には首を傾げますが、
先々週の数値に戻ったということでしょうか。
足裏だけで測るタイプなので正確さには疑問もありますが、
続ければ下がり、サボれば上がるという点は間違いないので、
体脂肪率を10%以下にしたければ続けろ、ということですね。

先週はヴィダーより試供品をいただいたプロテインパウダーを
就寝前に飲んでました。
ガゼインたんぱく、ホエイたんぱくに加えてビタミンＢ群、カルシウム、鉄、
グルタミンも配合されているという優れもの。
ペットボトルに粉と水を入れシェイクすると、思った以上に溶けやすく、
底に残ったり、喉に引っかかったりということはなく、美味しかったです。
それに結構お腹に溜まるので、結果的に夕食や、翌日の食事を減らすという
ダイエット効果もあったかもしれない。
効果の方はこれからなのかもしれませんけどね。

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