ビリーズブートキャンプ21週目。
今週はTAEBO Ampedを試してました。
水曜に体重が上がるのを押さえようとしたところ、
今度は火曜に63kgを記録。あかんやん……＾＾；
とはいえ、その後持ち直し、60.5kgを記録。
これまでのところ、一番です。
後半に行なった、ROCKIN' ABS,ROCKIN'BUNSが効いているようです。
お尻から裏太ももにかけて筋肉痛で、あぐらをかこうとすると
「ムムムッ」と引きつります。
ウエストも72cmが多くなってきたので、横っ腹にもかなり効いている模様。
ほんと、この2枚はオススメです。
今日の私
体重60.5kg
体脂肪率18.3%
ウエスト72cm
一通り、Elete版とAmpedを行なっての感想ですが、
BOOTCAMPの基本、応用が筋トレ、有酸素、腹筋のバランスの良さを
あらためて思い知りました。
確かにきついですが、長く続けていけるいいプログラムです。
年末にショップジャパンから発売になるというElete版については、
3枚のメインよりも、おまけディスクの方がいい感じ。
特に「FAT BLASTING CARDIO」は翌日の体重、体脂肪率に
大きな変化がありました。
Ampedの「FULL THROTTLE」も同様にハードで有酸素運動の効果は高いです。
なにより腹筋の2枚が秀逸です。
| ●BILLY'S BOOTCAMP（ショップジャパン日本語版） | |||
| 基本 | 筋トレ | 中 | |
| 応用 | 筋トレ | 高 | |
| 腹筋 | 腹筋 | 中 | |
| 最終 | 有酸素 | 中 | |
| ●BILLY'S BOOTCAMP ELETE | |||
| GET STARTED | 有酸素 | 低 | |
| MAXIMUM POWER | 筋トレ | 中 | |
| ROCK SOLID ABS | 腹筋 | 中 | |
| LOWER/ UPPER BODY | 筋トレ | 中 | |
| FAT BLASTING CARDIO | 有酸素 | 高 | |
| 8min CARDIO | 有酸素 | 低 | |
| FAVORITE MOVES | 有酸素 | 高 | |
| ●TAEBO Amped | |||
| JUMP STARD CARDIO | 有酸素 | 低 | |
| FAT BURN ACCELERATOR | 有酸素 | 中 | |
| FULL THROTTLE | 有酸素 | 高 | |
| CORE EXPRESS | 腹筋 | 中 | |
| LIVE IN LA | 有酸素 | 高 | |
| ROCKIN' ABS | 腹筋 | 高 | |
| ROCKIN' BUNS | 腹筋 | 高 | |
同じ時間するのなら効果のあるほうを選びたいので、
「GET STARTED」「8min CARDIO」「腹筋」「最終」「CORE EXPRESS」は
封印。
- 筋トレ
- 基本
- 応用
- MISSION:TWO/MAXIMUM POWER
- SPOT TRAINING/LOWER UPPER BODY
- 応用
- 軽めの有酸素
- JUMP STARD CARDIO
- FAT BURN ACCELERATOR
- LIVE IN LA
- FAT BURN ACCELERATOR
- 腹筋
- ROCKIN' ABS
- ROCKIN' BUNS
- MISSION:THREE/ROCK SOLID ABS
- ROCKIN' BUNS
- ハードな有酸素
- FULL THROTTLE
- FAT BLASTING CARDIO
- FAVORITE MOVES
- FAT BLASTING CARDIO
これらのメニューを
筋トレを2日、軽めの有酸素、腹筋、ハードな有酸素の５日＋休日２日の
７日メニューでローテーションさせて今週から行います。
目標体重まで、あと5kg
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コメント (2)
(* ‘∇‘)/°・:*【祝60.5kg】*:・°＼(‘∇‘ *
しかし凄いビリーのディスクの数ですね！
私は色んな種類を手当たりですが（笑）
腰痛の根本的原因が病院に行って分かったらまた
何かストレス発散に手を出そう（笑）
こもってるとストレス溜まります(x_x；)
＞年末にショップジャパンから発売になるというElete版
本当ですか？ﾜ━ヽ(*´Д｀*)ﾉ━ｨ!!!!
年末・・・・遅い・・・・。
シッカリ下の分析をコピーさせて頂きました♪
ありがとうございました┏○゛
投稿者: ＮＡＮＡ | 2007年8月14日 08:43
日時: 2007年8月14日 08:43
TAEBO Ampedは折り畳み紙パッケージなので
かさばらないのですが、
数えてみるといつの間にか溜まっちゃいましたね。
むしろ、黒ビリーバンド、赤バンド、タエ棒の方が場所をとってるかも（笑）
腰痛の原因が解って、よくなるといいですね＾＾
投稿者: コザキ | 2007年8月14日 15:10
日時: 2007年8月14日 15:10