2007年8月アーカイブ

ビリー・ブランクス　再来日決定ですよ！！
BILLY'S BOOTCAMP JAPAN TOUR 2007

9/22（土）　横浜　パシフィコ横浜
9/23（日）　神戸　神戸国際展示場
9/24（月・祝）　名古屋　吹上ホール
9/29（土）　東京　東京ビッグサイト
9/30（日）　東京　東京ビッグサイト

各、3回公演です。
入場料はTシャツ付きで￥6,500とやや高めですが、生指導ですからね～
これは見逃せません

ビリーズブートキャンプ23週目。
今週のメニューは

EleteのMAXIMUM POWERを先週、UPPER/LOWER BODYを
今週行なったのですが、どちらも肩中心の上半身、
太もも中心の下半身を鍛えるものの、改めて比べてみると
MAXIMUM POWERは同じ動きの繰り返しが多く、単調のように感じました。
もちろん、肩や太ももへの効果はあるのですが、やっていて楽しさがありません。
MAXIMUM POWERは二軍かなぁ。
UPPER/LOWER BODYは、LOWER,UPPERの順でしたほうがいいですね。
LOWERは20分弱と少し短めなので、もう一本したくなるのですが、
UPPERは30分弱で内容も充実しているので、UPPERを先にすると、
「もういいか」って気になっちゃいますので（笑）

JUMP START CARDIOは前回したときは物足りない感もありましたが、
今回、結構疲れました。
体調もあるのでしょうけど、こっちは一軍で続けていこうと思います。

…腹筋と、ハードな有酸素はできませんでした。
体調が優れなかったり、空腹がガマンできなかったり、
遊びに来た姪ちゃんにDVDを占領されたり、といろいろ理由はあるのですが、
さぼったことが結果にしっかり出てます。

おまけに、私はいわゆる天然パーマで今日、縮毛矯正をかけてきましたが、
施術してもらった当日、できれば翌日も濡らさないほうがいいそうなんですよ。
お風呂はよくても、シャンプーはだめ。
汗をかくのでビリーも定着するまでの二日間はできません。
来週の体重計が今日から怖いです。

今日の私
体重61.6kg
体脂肪率19.2%
ウエスト73cm

ビリーズブートキャンプエリート＠楽天

目標体重まで、あと6kg

BILLY'S BOOT CAMP
BILLY'S BOOT CAMP 2周目
BILLY'S BOOT CAMP 3周目
BILLY'S BOOTCAMP 4週目
BILLY'S BOOTCAMP 5週目
BILLY'S BOOT CAMP 6週目
BILLY'S BOOT CAMP 7週目
BILLY'S BOOT CAMP 8週目
BILLY'S BOOT CAMP 9週目
BILLY'S BOOTCAMP10週目
BILLY'S BOOT CAMP 11週目
BILLY'S BOOTCAMP 12週目
BILLY'S BOOTCAMP 13週目
BILLY'S BOOTCAMP 14週目
BILLY'S BOOTCAMP 15週目
BILLY'S BOOTCAMP16週目
BILLY'S BOOTCAMP 17週目
BILLY'S BOOTCAMP 18週目
BILLY'S BOOTCAMP 19週目
BILLY'S BOOTCAMP 20週目
BILLY'S BOOTCAMP21週目
BILLY'S BOOTCAMP 22週目

ビリーズブートキャンプ22週目。
今週から、BOOTCAMP,Elete,TAEBO Ampedを混ぜて、
筋トレ、腹筋、有酸素運動を5回行ないました。
ビリーも筋肉を休ませる日を入れるよう、推奨してますしね。

今週のメニューは

今の自分にとって、一番落したいのは体重よりもわき腹の贅肉。
それに筋トレは久々にすると、ものすごくツライので、
腹筋を二つ入れました。
まぁ、それでも思いっきり筋肉痛になったわけですけどね（笑）。
やっぱり、ROCKIN' ABSは効くわ～。
ROCK SOLID ABSもかなりひねる動きが多いのですが、
筋肉痛の度合いが全然違います。
ただ、腹筋をすると僕の場合、体重が落ちないんですね。

今日の私
体重61.5kg
体脂肪率19.3%
ウエスト72cm

先週から、体重1kg、体脂肪率1％のup。
くぅぅ～
60.3kgを記録した日もあったのになぁ。
まぁ、ボクサーが計量パスのために減量しているわけじゃないので、
月曜の数値だけに一喜一憂することはないのですが。

傾向として下がっていればいいかな。

ビリーズブートキャンプエリート＠楽天

目標体重まで、あと6kg

BILLY'S BOOT CAMP
BILLY'S BOOT CAMP 2周目
BILLY'S BOOT CAMP 3周目
BILLY'S BOOTCAMP 4週目
BILLY'S BOOTCAMP 5週目
BILLY'S BOOT CAMP 6週目
BILLY'S BOOT CAMP 7週目
BILLY'S BOOT CAMP 8週目
BILLY'S BOOT CAMP 9週目
BILLY'S BOOTCAMP10週目
BILLY'S BOOT CAMP 11週目
BILLY'S BOOTCAMP 12週目
BILLY'S BOOTCAMP 13週目
BILLY'S BOOTCAMP 14週目
BILLY'S BOOTCAMP 15週目
BILLY'S BOOTCAMP16週目
BILLY'S BOOTCAMP 17週目
BILLY'S BOOTCAMP 18週目
BILLY'S BOOTCAMP 19週目
BILLY'S BOOTCAMP 20週目
BILLY'S BOOTCAMP21週目

毎日、暑いですね
水分補給をこまめに、夏バテしないように乗り切りましょう

引き続き、TAEBO Ampedに挑戦。

おまけの「Live in L.A.」
最終プログラムは観客がおらず、「8min」は観客少な目でしたが、
今回は300人のファンとフェローズが参加。
（※mdlozenさん、ご指摘ありがとうございます）
引いて会場全体を写しているシーンが多く、ビリーの動きはちょっと見難いですが、
全員でヘリコプターをするところなど、結構壮観。
東京でのイベントもこんな感じだったのかな。
エクササイズは中の上というか、結構きつめです。
最終プログラムほど間隔が無いわけではないですが、
まだまだ、タエ棒を使っての早い動きにはついていけません。

音楽が聞き取りにくく、ほとんどシェリーの掛け声だけが響きますが、
それはそれで面白いですね。

TAEBO Amped
TAEBO Amped: FULL THROTTLE/CORE EXPRESS
TAEBO Amped:ROCKIN' ABS / ROCKIN' BUNS

ビリーズブートキャンプ21週目。
今週はTAEBO Ampedを試してました。
水曜に体重が上がるのを押さえようとしたところ、
今度は火曜に63kgを記録。あかんやん……＾＾；
とはいえ、その後持ち直し、60.5kgを記録。
これまでのところ、一番です。

後半に行なった、ROCKIN' ABS,ROCKIN'BUNSが効いているようです。
お尻から裏太ももにかけて筋肉痛で、あぐらをかこうとすると
「ムムムッ」と引きつります。
ウエストも72cmが多くなってきたので、横っ腹にもかなり効いている模様。
ほんと、この2枚はオススメです。

今日の私
体重60.5kg
体脂肪率18.3%
ウエスト72cm

一通り、Elete版とAmpedを行なっての感想ですが、
BOOTCAMPの基本、応用が筋トレ、有酸素、腹筋のバランスの良さを
あらためて思い知りました。
確かにきついですが、長く続けていけるいいプログラムです。
年末にショップジャパンから発売になるというElete版については、
3枚のメインよりも、おまけディスクの方がいい感じ。
特に「FAT BLASTING CARDIO」は翌日の体重、体脂肪率に
大きな変化がありました。
Ampedの「FULL THROTTLE」も同様にハードで有酸素運動の効果は高いです。
なにより腹筋の2枚が秀逸です。

同じ時間するのなら効果のあるほうを選びたいので、
「GET STARTED」「8min CARDIO」「腹筋」「最終」「CORE EXPRESS」は
封印。

筋トレ

基本

応用

MISSION:TWO/MAXIMUM POWER

SPOT TRAINING/LOWER UPPER BODY

軽めの有酸素

JUMP STARD CARDIO

FAT BURN ACCELERATOR

LIVE IN LA

腹筋

ROCKIN' ABS

ROCKIN' BUNS

MISSION:THREE/ROCK SOLID ABS

ハードな有酸素

FULL THROTTLE

FAT BLASTING CARDIO

FAVORITE MOVES

これらのメニューを
筋トレを2日、軽めの有酸素、腹筋、ハードな有酸素の５日＋休日２日の
７日メニューでローテーションさせて今週から行います。

ビリーズブートキャンプエリート＠楽天

目標体重まで、あと5kg

BILLY'S BOOT CAMP
BILLY'S BOOT CAMP 2周目
BILLY'S BOOT CAMP 3周目
BILLY'S BOOTCAMP 4週目
BILLY'S BOOTCAMP 5週目
BILLY'S BOOT CAMP 6週目
BILLY'S BOOT CAMP 7週目
BILLY'S BOOT CAMP 8週目
BILLY'S BOOT CAMP 9週目
BILLY'S BOOTCAMP10週目
BILLY'S BOOT CAMP 11週目
BILLY'S BOOTCAMP 12週目
BILLY'S BOOTCAMP 13週目
BILLY'S BOOTCAMP 14週目
BILLY'S BOOTCAMP 15週目
BILLY'S BOOTCAMP16週目
BILLY'S BOOTCAMP 17週目
BILLY'S BOOTCAMP 18週目
BILLY'S BOOTCAMP 19週目
BILLY'S BOOTCAMP 20週目

引き続き、TAEBO Ampedに挑戦。

追加ディスクの「ROCKIN' ABS」「ROCKIN' BUNS」
ABSは腹筋、BUNSはお尻、ということですが、
ABSはツイストなど腰より上の腹筋、
BUNSはランジ、スクワットなど足腰を鍛えるエクササイズが中心。
各40分、みっちり鍛えられます。
どちらもかなりハードです。タエ棒がかなり効いてますね。
私の場合、これまでフックがいつのまにかストレートになってたりしてたのですが、
タエ棒を持つことで、より体軸とひねる事を意識できます。
ABS編ではねじったり、ひねる動きが多いので、ぶれなくなりました。

とはいえ、タエ棒を足の甲や横に乗せて足を上下する動きでは、
うまく乗らなかったり、支えにくかったりします。
室内シューズを履けばいいのかもしれませんが、素足ではなかなか。
なので、タエ棒の端にハンドタオルやハンカチを巻く事にします。

Ampedをするなら、あるいはよりハードな腹筋運動を探してるのなら、
この2枚セットは必買ですね。

TAEBO Amped
TAEBO Amped: FULL THROTTLE/CORE EXPRESS
TAEBO Amped:Live in L.A.

7月末日の締め切りを無事に投稿し、PCのバックアップも終了、
気分転換も込めて、高校時代からの友人らと独身三十男三人で海へ行ってきました。
毎年恒例で、このときにしか使わない日焼け止めが無くなっていたので、
途中のコンビニで購入するも、外に出てよく見れば
「スーパーサンスクリーンクレンジング」
日焼け止め専用、オイル洗浄料。つまり日焼け止めじゃない。
日焼け止めなんて自然に、それも塗り足さないといけないくらいに
すぐ落ちるものと思っていたので、まさか洗浄料が売ってるとは思いもしませんでした。
これを塗っても日焼け止め効果はなさそうなので、
結局友人のを借りましたが、買ってしまった洗浄料はどうしよう……。

さて、砂浜ではやっぱり他の人が目に入るわけで、
なにげに準備体操に「サークル」をやってる人がいて、
「ああ、ビリーをやってるんだな」と思うわけですが、
ビキニ姿の女性がいれば、そちらに目がいきます。
肌が白くて、スタイルのいい人が多かったかな。
ビリー効果でしょうか。
とはいえ、声をかけることもできず。
もともとナンパ向きの性格してないですけど、なかなかねぇ。

最近、Corneilleのインタビューを見ました。
「自分の人生に欠けているものを、共に築いていきたい人に出会えて、
それから全てがうまくいくようになった」、と。
その人が「Too Much of Everything」のPVでも共演している
奥さんなんですが、僕が望んでいることも同じかもしれない。

遊びというのが苦手ではあるけれども、遊びにしたくない。
身も心も愛した人との楽しさを知ってるだけに、
適当な相手と適当な事をしても、楽しくない。

……声をかける勇気の無い、いいわけでしょうか（笑）

自動車学校では、行きたくなくても目が見ている方向に車は進んでしまう、と
教えられました。
歌手の人でも、失恋の歌や、一人で生きていくわといった歌を多く歌っている人が
円満幸福な結婚生活を送っているとはあまり聞かないですしね。

「アリー・myラブ」のテーマ曲セラピーじゃないですけど、
毎朝、犬の散歩に行くときにNike+iPodで聴く「体と心を目覚めさせる曲」に
「Too Much of Everything」も入れて、
僕のこれからのテーマ曲にしようと思います。

ちなみに、「Too Much of Everything」のPVはMUSIC ON! TVにて
8/9日26:00～26:30 R&B Loversにて流れるそうです。
リクエスト後、放映が決まったらメールで教えてくれるし、
放送曲一覧も見れるので便利ですね。

引き続き、TAEBO Ampedに挑戦。

「FULL THROTTLE」
まさに全開編です。動きは前の二枚同様有酸素系ですが、
多くのエクササイズで8×8、つまり8回1セットを8セットします。
これまでの2枚では2セット、多くても4セットだったので、
同じ部位を継続して動かすことにかなり疲労を感じます。
また、動きが早いんだな。
でも、かなり汗をかいて、体をいじめてる感はありますね。
まさに、ホップ・ステップ・ジャンプという感じです。

ただ、私のディスクだけなのか、音飛び、ブロックノイズが多数でした。
画面が留まってしまって、リモコンで早送りしないと先に進まない箇所もいくつか。
音や画面のノイズぐらいなら動きを止めないですが、
再生が止まってしまうと、リモコンに手を伸ばさなければならず、
それもエクササイズの途中だと、ちょっと集中力が途切れちゃうんですよね。
ディスクに埃が付いていたか、機械のレンズの方が汚れていたから、
と思いたい。

「CORE EXPRESS」
内蔵筋肉編です。
体をねじったり、ひねったり、曲げたりと、主に胴体内の筋肉を鍛える動きが多数です。
まったく新しい動きではなく、TAEBOの動きの中から、
内蔵筋肉に効く動きを選んだ感じ。
時間は31分と短いですが、充実してます。
僕の内蔵筋肉に鍛える余地が多数だからでしょうか。
ともあれ、これでレギュラーのAmpedも終了。最後にはビリーからのハグもありました。

ブートキャンプの、特に基本、応用編は筋肉トレーニングの要素が強かったのですが、
TAEBO Ampedは有酸素運動が主体ですね。
腹筋運動は別売りのROCKIN' ABSにお任せという感じで、
横になることもありません。
ビリーバンドは動きに負荷を与える感じでしたが、
タエ棒はないと動きの意味が半減する場合もあるので、
基本的に使っていったほうがいいと思います。
動きについていくにはそれなりの筋肉が必要ですけどね＾＾；

さあ、次はLIVEと、腹筋だ！

TAEBO Amped

友人に頼んであった、TAEBO Ampedが届きました！

オフィシャルサイトで注文、代理で頼んだ友人宅に送られ、
そのまま日本に送ってもらいましたが、
かなり長いダンボールです。重さもかなりあります。
が、中身のほとんどが緩衝材＾＾；
もっと小さくできるはずなのに……。
輸送料に直接影響するんだから、この辺はキツイですね。
それとアメリカからの輸入ということで、しっかり税関のチェックが入ってました。
えっちなＤＶＤをこっそり頼んでたら、見つかってましたね（笑）

開けてみると、こんな感じ。
注文した、TAEBO Amped基本セットと、別注のRockin' Abs & Rockin' Buns 2-Packです。
会報「The Power Within Newsletter」とビタミン剤もセットでした。

TAEBOとは、テコンドーの頭文字「TAE」とボクシングの頭文字「BO」をあわせた、
ビリー・ブランクス氏考案のエクササイズプログラムです。
日本では、ビリー＝ブートキャンプですが、
アメリカではむしろ、TAEBOの人として有名だとか。
実際、TAEBOの方が歴史が古く、ビデオ・DVDの枚数も多いです。

私は日本語字幕版ブートキャンプをこれまで続けてきましたが、
それに飽き足らず、エリート版、そして最新のTAEBOにまで
手を出してしまったというわけです（笑）

さて、早速はじめてみますと、当然ながらセットが変わってます。
朱に黒の直線が主なイメージ。床も赤。シェリーたちの衣装も臙脂です。
横の壁は障子調の白地に黒の直線。
アジアのイメージなんでしょうか。ちょっと「キル・ビル」を連想しました（笑）
さらに横の壁には「健」「力」「愛」「励」の文字が。
こちらはビリーの信条なのかもしれませんね。

TAEBO Ampedの一番の特徴は、バンドではなく棒を使うこと。
AMPLIFIERと呼ばれるこの棒は3段階に伸縮し、重さ約1.4ｋｇ。
持ち手はElete版のグリップのような素材でできてます。
ブートキャンプでは、途中から
「余裕のある人はこのエクササイズをバンドを使ってみよう」
という使い方でしたが、Ampedではストレッチを含め、
最初からほとんど全てのエクササイズを
タエ棒（AMPLIFIERを勝手にこう呼んでます）を使うグループ、
使わないグループに分かれて行ないます。
もちろん、行なうエクササイズは同じですけどね。
冊子によると基本的にタエ棒は慣れてきたら使いましょう、なのですが、
とりあえず最初からいけるところまで使ってみることに。

動きとしては、ブートキャンプでもおなじみの動きが多いです。
あるいはTAEBOの動きをブートキャンプに持ってきたというほうが
正しいのかもしれませんが、慣れ親しんだ動きも多数です。
それをタエ棒を握って行なう感じ。
もちろん、タエ棒ありきの動きもあり、
PILE DRIVER：両手で縦にして持ち、腕ごと抱えあげ、下ろす
HELICOPTER：頭の上で両手で持ち、腕肩を回して縦に、横にする
など、棒術のような動きや、野球のバットのように持って素振りする動きもあります。

とりあえず最初の2枚を行なったのですが、
「JUMP START CARDIO」「FAT BURN ACCELERATOR」ともに
それほどハードではありません。
有酸素運動系なのでしょうか。
Elete版より増えだした、左右交互にパンチしながら足を前後に動かすような、
手足を同時にばらばらの動きをするエクササイズも多数。
早い動きに肩の疲労もあり、どうしてもついていけません。
まぁ、この辺は体が動きに慣れないことにはどうしようもないのでしょうけどね。

それと、このタエ棒が、重い。
日本語字幕版ブートキャンプのベルトは200g程度。
Elete版には500gの重りが付いて、両方で1kg。
タエ棒はさらに重く1.4kg。
両手で支えることができますが、ただ振り回しているだけでもかなり肩にきます。
肩、腕など上半身には筋肉トレーニングになってますね。

「JUMP START CARDIO」はエクササイズの途中で雷が鳴って、
続けようとしたビリーが時間だから終わりにしよう、というシーンがあるためか、
ちょっと物足りない感じ（それでも40分きっちり動いてるのですが）。
「FAT BURN ACCELERATOR」は50分動き続けます。
どちらも横になっての腹筋トレーニングはありません。
志向は同じですが、よりハードなのが「FAT BURN ACCELERATOR」でしょうか。

ボーナストラックは両方同じで、ビリーのインタビュー（もちろん英語）と、
TAEBOの基本の動き（パンチ、キックのなどと、タエ棒の使い方）です。

とりあえず二枚行なった感想として、
ブートキャンプとTAEBOは、ガラッと中身が変わるわけではありませんでした。
安心した反面、ちょっと残念な気もします。
ビリーの進化形ということなんでしょうね。
だから、「ブートキャンプの動きが好きで、もっと極めたい」人にはオススメ。
「ブートキャンプでしない動きがしたい」人にはターボジャムやカルメン・エレクトラなど、
他の人のエクササイズの方が良さそうです。

ともあれ、あと4枚、5種類のエクササイズが残ってます。
どんな内容か楽しみです。

TAEBO Amped: FULL THROTTLE/CORE EXPRESS
TAEBO Amped:ROCKIN' ABS / ROCKIN' BUNS
TAEBO Amped:Live in L.A.

ビリーズブートキャンプ20週目。
正確にはエリート版＋TAEBOですが、エリート版、TAEBOとも、
ビリーの考案であり、動きは共通のものが多いです。
なのでこのまま継続。

今週は水曜日に体重が激増。
火曜日が締め切りだったので、日月火とひたすらパソコンに向かっていたのが
災いしたようで、水曜にUPPERBODY,LOWERBODYをして、
月曜の段階で先週の数値に戻せましたが、今週は進展なしです。
川を船でさかのぼるように、一生懸命漕いでも進まない。
でも、押し流されなかっただけマシ、という考え方もありますので、
まぁ、気長に。

一ヶ月分のデータを見ると、意外なことが判明。

この一ヶ月、水曜日に数値が上がってます。
それはつまり、月曜、火曜の過し方に問題があるということ。
特にサボったわけでも、食べ過ぎたわけでもないのですが、
不思議です。
まるで月曜の朝の下ピークの後、リバウンドしてるみたいです。
現在、Elete版、TAEBO Ampedを一通り試してる最中ですが、
火曜は強力な「FAT BLASTING CARDIO」の日にしようかしらん。

今日の私
体重61.2kg
体脂肪率19.1%
ウエスト73cm

ビリーズブートキャンプエリート＠楽天

目標体重まで、あと6kg

BILLY'S BOOT CAMP
BILLY'S BOOT CAMP 2周目
BILLY'S BOOT CAMP 3周目
BILLY'S BOOTCAMP 4週目
BILLY'S BOOTCAMP 5週目
BILLY'S BOOT CAMP 6週目
BILLY'S BOOT CAMP 7週目
BILLY'S BOOT CAMP 8週目
BILLY'S BOOT CAMP 9週目
BILLY'S BOOTCAMP10週目
BILLY'S BOOT CAMP 11週目
BILLY'S BOOTCAMP 12週目
BILLY'S BOOTCAMP 13週目
BILLY'S BOOTCAMP 14週目
BILLY'S BOOTCAMP 15週目
BILLY'S BOOTCAMP16週目
BILLY'S BOOTCAMP 17週目
BILLY'S BOOTCAMP 18週目
BILLY'S BOOTCAMP 19週目

本日は、BILLY BLANKS FAVORITE MOVESに挑戦！

Elete版のおまけも最後になりました。
ビリーの好きな動きを集めたというこのディスク。
いきなりパンチから始まってます。でも、すぐにバタフライに。
バンドは使わず有酸素系の動きが多数。
ただ、他と違って、エリート版のオープニングにも出てきた、
耳に手をあてて腰を前後に、まるで「何でスかぁ？」なポーズや、
足を交互に絡ませるように前に、まるでトシちゃん走りのような動きなど、
コミカルな動きも時折入ります。
思わず笑ってしまって、エクササイズになりません（笑）。
こういったどこを鍛えてるのかわからない動きも、楽しくする上では有効ですね。
とはいえ、40分みっちりのエクササイズ。
犬のおしっこポーズも入ってて、結構疲れます。
FAT BLASTING CARDIO並に密度の濃い有酸素運動のように思います。

さて、これでエリート版を一通りしたのですが、
個人的には本編よりもおまけディスクの方がよいできのように思いました。
MISSION ONEは封印、TWOは一ヶ月に一度ぐらいでいいかな。
でも、SPOT TRAINING（上下）と、FAT BLASTING CARDIO、
そして今日のFAVORITE MOVESは基本、応用と共にレギュラーで行なっていくつもりです。

さぁ、次はTAEBO Ampedだっ！

ビリーズブートキャンプエリート＠楽天

BILLY'S BOOTCAMP ELITE：MISSION ONE
BILLY'S BOOTCAMP ELITE:MISSION TWO
BILLY'S BOOTCAMP ELITE:MISSION THREE/ROCK SOLID ABS
BILLY'S BOOTCAMP ELITE:MISSION SPOT TRAINING
BILLY BLANKS FAVORITE MOVES

本日は、BILLY'S BOOTCAMP ELITE:MISSION SPOT TRAINING
に挑戦！

まずは、UPPER BODY 「上半身」編です。
胸、腕、肩を中心に鍛えるエクササイズです。
最初、線でも引いてあるのかな、と思いきやダンベルが足元に二つ置いてありました。
ニュービリーバンドは持ち手だけ外れてダンベルに使えますが、
外すのが面倒なので、ベルトを足にはめてそのまま使用。
約30分と短めですが、きっちり鍛えます。
終了後、上腕がちょっと筋肉痛になりました。
MISSION TWOは肩が中心でしたが、UPPER BODYはまず腕に来ました。
この辺個人差があるかと思いますが、MISSION TWOよりも、
上半身全体を鍛えているように思います。

続いてLOWER BODY「下半身」編です。
エリート版のオープニングで見た、ベージュベースのシマウマ風迷彩服で登場。
ちょっとだけ横になってレッグリフトもありますが、
ランジから始まるなど、太もも、腰中心のエクササイズが続きます。
時間は約30分。それほどハードではないですが、
こちらも、MISSION TWOの下半身編と比べると、より多彩なエクササイズで、
下半身全体を鍛えているような感じです。

結論。
筋肉への負荷はそれほどではないものの、SPOT TRAININGにしかない動きも多く、
MISSION TWOよりもじっくり上半身、下半身を鍛えられそうです。
短期集中と、もう少し余裕を持たせた感じ、かな。
内容的には被りますが併用してもいいかも。

SPOT TRAINING 一軍
MISSION TWO　二軍

ビリーズブートキャンプエリート＠楽天

BILLY'S BOOTCAMP ELITE：MISSION ONE
BILLY'S BOOTCAMP ELITE:MISSION TWO
BILLY'S BOOTCAMP ELITE:MISSION THREE/ROCK SOLID ABS
BILLY'S BOOTCAMP ELITE:MISSION SPOT TRAINING
BILLY BLANKS FAVORITE MOVES